粗粮细吃--红枣发糕

7/22/2009 12:08:00 PM [美食-旅游]

灰常好吃的一道主食，也很有营养，作为城里仁儿，实在应该常吃些粗粮，对于家里的孩子来讲粗粮有促进神经系统发育，健脾胃等诸多好处。我也很喜欢换着花样的煮些粗粮的粥，调调口味也调调脾胃。

原料：自发粉，玉米面，糖，红枣
做法：
1.将自发粉和玉米面按照3：1的比例混合，用30度左右的温水和好
2.揉成面团后发酵，直至阅读全文>>

美食-旅游

三米板半决赛德斯帕蒂力压何冲张新华位居第四

7/22/2009 2:11:00 PM [体育运动]

三米板半决赛德斯帕蒂力压何冲张新华位居第四 http://sports.sina.com.cn</SPAN> 2009年07月23日00:59</SPAN> 新浪体育</SPAN> 新浪体育讯　北京时间7月23日凌晨，2009年世界游泳锦标赛跳水项目的比赛在意大利罗马结束了第六天的争夺。在男子单人3米板半决赛中，北京奥运会冠军何冲以总成绩483.30分名列次席，小将张新华以471分排名第四，二人均顺利晋级决赛。对中国选手摘金威胁最大的加拿大名将德斯帕蒂凭借稳定发挥以1.75分的微弱优势力压何冲获得半决赛第一名。
　　男子单人3米板预赛中国选手表现平平，何冲在第二、三跳相继出现失误仅以总成绩480.90分排名第三，张新华则以472.60分位居第四。美国的杜麦斯出人意料地以483.65分力压群雄排名榜首，加拿大名将德斯帕蒂则以0.1分之差屈居次席。半决赛的18名参赛选手中将有12人获得决赛资格。
　　第一轮比赛何冲、张新华以及杜麦斯均选择了难度系数为3.1的107B。张新华入水控制稍有欠缺获得了74.40分，何冲动作规格较高斩获了79.05分，杜麦斯表现近乎完美赢得了83.70分。德斯帕蒂也很好地完成了难度系数3.0的205B收获了81分，马修-米

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学游泳心得

7/22/2009 12:08:00 PM [体育运动]

    早就有学游泳的念头，无奈受时间和精力的制约，这个念头就如昙花一现。前几天，朋友约我一起去学游泳，我欣然答应了。其实，我明白我一到游泳池，就会莫名地紧张，但我是打心眼里喜欢游泳的。所以这次我决定要克服这种心理障碍，学会游泳。
    要想学会游泳，首先要学会让自己在水中浮起来，然而这浮不仅仅是一个动作一个姿势的问题，重要的是一种心理适应问题，不会游泳的人都有惧水心理，只要能将这种恐惧克服，谁都能浮起来。曾听说，若要成功救上一个正在挣扎的溺水者，先打晕对方再救更安全。过去很不解，而在学浮的这一动作时，我明白了。水的浮力给人的支撑似乎与人的惧水心理唱反调的，人越怕水，越挣扎，水只会让其下沉。
    在教练的耐心讲解和精心指点下，我第一天就学会了浮、憋气及蹬壁滑行，更重要的是我发觉我并不像先前那么怕水了，这多少给了我勇气。经过第一天的训练，我更加坚信能学好了。今天是我学游泳的第四天，教练说，学得很不错，已经赶上了那些先报名的朋友了。我知道教练是鼓励我，希望我做得更好！我也相信有心就一定会更上一层楼。
    心情不好或烦躁的时候，品味一下水中漂浮的感觉是别有一番风味的。闭上双眼，深吸一口气，屏住呼吸，头钻入水中，同时双手抱膝，经过数次晃动之后，渐渐平稳上浮，再将四肢打开，慢慢地，整个躯体成一平面浮出水面，享受着这水的柔情，水的抚摩，感受水的支撑力，水的温柔。闭着双眼，漂浮在水面上，只有无边界的放松，没有生活中的任何烦琐的困扰，这是一种脱俗的感觉，随着水波浮动，好自在，好悠然！

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