情緒瑜珈是匯集了維尼瑜珈、阿育吠陀、身心醫學（mind-body medicine）以及其他我體驗過的治療系統。我在瑜珈、舞蹈、靈修、醫學等領域的老師和顧問啟發了這本書的基本概念。他們的洞見讓我對生活有整合觀念，從各方面來努力，包括我們自己、文化、社會的內在與外在。情緒瑜珈的前提是要為到達合一境界而努力。
 
情緒瑜珈裡，要產生健康，讓你生理、心理、情緒、心靈等各部分都參與其中是很根本的。能夠做出複雜的姿勢、爬山、舉重固然很棒，若你內在有情緒的脆弱之處，無論你的肌肉多麼強壯，你還是很脆弱。你會發現它難以起作用。一點小小的情緒問題你就崩潰。這是怎麼發生的？或許是因為你鮮少碰觸你內在的力量。
 
和瑜珈比較有關的是內在的力量，而不是外在的肌肉。你瑜珈練習的所有目的是要讓你成為全方位整合的人，而不是變得肌肉結實，做很多體位法，或變成體操選手，扭結餅﹝譯注 1﹞。
 
 真正有價值的是此刻在你生命裡正在發生的一切。你覺得如何？你對幸福（well-being）的感覺是什麼？你與他人的關係怎麼樣呢？若你很容易激動，在你體內某種東西正試著要告訴你些什麼。若你情緒很平衡，你會變得更寬容，你的免疫系統也會加強。
 
要成為社會上起作用的一員，並享有健康的關係，你的情緒必須要有一定程度的穩定。生命裡的每個層面都會有壓力——不管是生理、心理、經濟還是感情。瑜珈練習能幫助你處理這些壓力，讓你變成一個更穩定的人。瑜珈能保護你的健康，維持你的情緒平衡，支持你的生活。
 
在此，瑜珈練習並非只指體位法，瑜珈練習也不是你問題的單次答案。瑜珈練習是處理你個人需求一輩子的可能方式。它能讓你認識自己，幫助你了解你的情緒，促使你成長。情緒瑜珈的練習有幾種形式——情緒探詢、自我觀察、身體練習、呼吸技巧、冥想、儀式、療癒聲音——這些形式在你情緒的路途上，都能同樣助你一臂之力。
 
情緒瑜珈給你機會去：
對形塑你是誰、你的感覺是什麼進行思考，並負起責任。  將你的情緒經驗視為感覺和心情，而不是「事情就是這麼回事」。   明白你不必為升起的情緒負責，而是要對停留在一種情緒裡負責。   對療癒困擾你的情緒或具挑戰性的情緒的可能性，採取開放的態度。 改變你的態度和信念。 利用你的身體來幫助你轉換情緒狀態。 了解情緒如何能幫助你發展性格、堅定、感受性和智慧。 讓心靈成長，調整自己適應周遭這個更大的世界。  情緒瑜珈涉及你整個生命。它不只是一套運 阅读全文>>