Robert J
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 情緒瑜珈是匯集了維尼瑜珈、阿育吠陀、身心醫學（mind-body medicine）以及其他我體驗過的治療系統。我在瑜珈、舞蹈、靈修、醫學等領域的老師和顧問啟發了這本書的基本概念。他們的洞見讓我對生活有整合觀念，從各方面來努力，包括我們自己、文化、社會的內在與外在。情緒瑜珈的前提是要為到達合一境界而努力。 情緒瑜珈裡，要產生健康，讓你生理、心理、情緒、心靈等各部分都參與其中是很根本的。能夠做出複雜的姿勢、爬山、舉重固然很棒，若你內在有情緒的脆弱之處，無論你的肌肉多麼強壯，你還是很脆弱。你會發現它難以起作用。一點小小的情緒問題你就崩潰。這是怎麼發生的？或許是因為你鮮少碰觸你內在的力量。  和瑜珈比較有關的是內在的力量，而不是外在的肌肉。你瑜珈練習的所有目的是要讓你成為全方位整合的人，而不是變得肌肉結實，做很多體位法，或變成體操選手，扭結餅﹝譯注 1﹞。  真正有價值的是此刻在你生命裡正在發生的一切。你覺得如何？你對幸福（well-being）的感覺是什麼？你與他人的關係怎麼樣呢？若你很容易激動，在你體內某種東西正試著要告訴你些什麼。若你情緒很平衡，你會變得更寬容，你的免疫系統也會加強。  要成為社會上起作用的一員，並享有健康的關係，你的情緒必須要有一定程度的穩定。生命裡的每個層面都會有壓力——不管是生理、心理、經濟還是感情。瑜珈練習能幫助你處理這些壓力，讓你變成一個更穩定的人。瑜珈能保護你的健康，維持你的情緒平衡，支持你的生活。  在此，瑜珈練習並非只指體位法，瑜珈練習也不是你問題的單次答案。瑜珈練習是處理你個人需求一輩子的可能方式。它能讓你認識自己，幫助你了解你的情緒，促使你成長。情緒瑜珈的練習有幾種形式——情緒探詢、自我觀察、身體練習、呼吸技巧、冥想、儀式、療癒聲音——這些形式在你情緒的路途上，都能同樣助你一臂之力。 情緒瑜珈給你機會去：  對形塑你是誰、你的感覺是什麼進行思考，並負起責任。 將你的情緒經驗視為感覺和心情，而不是「事情就是這麼回事」。 明白你不必為升起的情緒負責，而是要對停留在一種情緒裡負責。 對療癒困擾你的情緒或具挑戰性的情緒的可能性，採取開放的態度。 改變你的態度和信念。 利用你的身體來幫助你轉換情緒狀態。 了解情緒如何能幫助你發展性格、堅定、感受性和智慧。 讓心靈成長，調整自己適應周遭這個更大的世界。 情緒瑜珈涉及你整個生命。它不只是一套運 阅读全文>> |
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美国海军水面战中心研究员詹姆斯.C.巴塞特，在刚出版的《信号》杂志上发表《海南：中国海军的矛尖》一文，文章说：中国的海南岛是中国海军南海舰队的主要驻地。近年来，随着中国国防政策的调整，南海舰队的实力得到显着提高，引起了西方军事观察家的重视。对解放军海南岛军港的建设情况及其军事和政治意义进行了解读。该文章指出南海舰队已经甩掉落后的帽子，行动也明显呈现出“攻势”色彩。 对于促成这一变化的主要原因，作者在文章中给出了自己的分析：首先，中国海军已经表示将建造航空母舰，海南岛能够为未来的航母编队提供理想的母港；其次，对进口能源依赖的增加，令中国日益重视南海运输线的安全，加之与周边国家就南海诸岛的争端依然存在，南海舰队有充分的理由将海南岛作为其前哨。 对于各种新式装备在南海舰队的服役情况，文章进行了较为详细的盘点。首先是水面主战舰艇。文章认为，亚龙湾的港口设施足以为航母及护卫舰艇提供支持。中国海军最新服役的8艘驱逐舰中，有半数归南海舰队指挥，其中包括两艘装备先进雷达系统的052C型驱逐舰，它们可以扮演编队指挥舰的角色。同时出现的还有054A型护卫舰，分析称，该舰采用了许多原本只 |
