舍不得睡
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无聊的时候也舍不得睡，面对着网络不知和谁能交流，却总想说点什么，所以舍不得无聊就去睡。 最近看了几部中外名著的电视剧和电影，似乎想恶补一下，呵呵，开始我觉得看电视或电影是比较快的了解名著内容的途径，不用花太多时间去看原著，省时高效，而且看书情节记得也不完全，这几天我先挑以前看 阅读全文>> |
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随着人们健康意识的提高，参与运动的人越来越多。但肩关节是非常容易受伤的部位，尤其是肩袖损伤的发生率最高，受伤后要认真对待，应及时治疗，才不会影响运动能力和日常成活。 在人体所有关节中，肩关节最为灵活，很多运动如划船，打球等都需要肩部的几块骨头及连接的肌肉、韧带、肌腱共同工作才能完成。因此，人们在体育运动若是不注意保护，肩关节就很容易受伤。肩关节在运动中易受伤的内在原因主要是，其高度的灵活性为代价的。一些运动如果超过肩关节运动极限或因运动不当使局部复核超重，都将导致肩关节损伤。易发生肩关节损伤的网球、羽毛球、棒球、垒球、壁球、游泳、登山、举重、拉滑轮和健身房力量训练等需要上肢举过头顶的运动。体育运动引起的肩关节损伤主要为肩袖损伤。 肩袖损伤在排球，体操、游泳运动员中多发，对于体育健身参加者来说，若肩部的运动负荷过重或运动过猛，也易发生。但常见原因是使用肩关节又没有对肩袖肌肉正确的锻炼和拉伸。肩袖损伤有着特殊的症状表现：夜间发作或持续的肩关节疼痛；夜间疼痛加重，特别是不能向患侧边车侧卧睡觉，肌肉力量减退，特别是试图举起上臂时；关节活动度可能受限。 在健身锻炼中，预防损伤比治疗更重要，下面三点尤其需要注意 1．在开始正式运动前要做一下“热身”活动，即缓慢、有控制地做上臂地做上臂旋转动作，可以帮助拉伸和锻炼肩袖肌肉，能有效预防肩袖损伤。 2．在运动中，运动者应当关注自身，即有意识地“感受”自己的肩部反应；一旦有疼痛和其他不良感觉，即应引起注意以及停止运动，然后采取必要的保护措施或早期进行治疗。 3．运动尤其是在健身房的运动训练不要过度。例如，练完胸打肌和背阔肌后，就不宜再对肩部进行教大强度的训练。疲劳时运动更是大忌。 本文首发转摘地址西娜舞蹈（肚皮舞）博客</STRONG>http://www.zeinadance.com</STRONG>（转载请保留）</STRONG></SPAN> ...阅读全文>> |
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不可逆转的M</SPAN>型社会来了，80</SPAN>后们咋办？
</SPAN></SPAN> </SPAN> 关键词：三个世界、M</SPAN>型社会、结构性矛盾、个人解放</SPAN> </SPAN> 近期我曾经写过一个“三个世界”的文章，讲述中国社会目前由三个阶层构成――即精英阶层、中产阶层、农民和城市低收入者。这个三个阶层最终未来的发展趋势来看，是一个不可逆转的M</SPAN>型社会。</SPAN> 表面上看，中国改革开放三十年，物质成果颇为丰富，但令人遗憾的是（2007</SPAN>年5</SPAN>月，波士顿咨询公司发布的《2006</SPAN>全球财富报告》指出）在中国，0.4%</SPAN>的家庭占有70%</SPAN>的国民财富；而在日本、澳大利亚等成熟市场，一般是5%</SPAN>的家庭控制国家50%</SPAN>—60%</SPAN>的财富。</SPAN> 另一份社会调查数据也指出，目前中国已经成为全球财富最为高度集中的国家之一。中国财富向富人的集中度正在以年均12.3%</SPAN>的加速度在增长，是全球平均增速的2</SPAN>倍。</SPAN> 当我读到上述数据 |
Pamela989
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