Lee1689
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现在对旅游规划质疑最大的一个问题就是规划的可操作性，不少做过规划的甲方都有过这样一种经历：拿着评审通过的方案无所适从，感觉方案没有可操作性，工作不知道如何下手。有不少旅游规划单位标榜自己的方案有操作性，说要做“能落地”的规划。但这也只是一种宣传策略而已，不信，你让他列出完全按照自己方案做 阅读全文>> |
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解放军西北野战军司令员彭德怀-姚居德饰演 百度图片 【阳光竖琴曰：《保卫延安》，是一部经典的领袖人物大片。这部电视连续剧，精彩之处，比比皆是。尤其是领袖们之间的同舟共济，心心相映，十分感人。剧中，彭德怀的戏十分过瘾。演员姚居德的表演老道，十分到位，令人啧啧称奇，尽享彭大将军的迷人风采。在攻打榆林城一仗失利后的总结一场戏，彭德怀在总结会上的雷霆大怒和会后与失职主攻团团长的谈话，精彩震撼，振聋发聩。彭德怀关于战场主动权的论述，关于贻误战机的和为什么要处分人的论述，真是让人豁然开朗，深受教益。对我们做工作，做人，分析形势，极为实用。有感于姚居德的资料很少，特地搜集这个饰演彭德怀的成功人士的相关资料，集中介绍，供朋友们分享。】 姚居德（左4）在新闻发布会上 姚居德（左1）在开机宴会上 姚居德（左6）在新闻...阅读全文>> |
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平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次。 ※注意：腿绕环幅度不要太大，保持臀部平稳，髋关节不动。
上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次交换腿，重复上述动作，左右两侧各交换8～10次。 上体不要放松，上背部离地</STRONG> ※注意：上体不要放松，上背部离地。 上体抬起，双膝收到胸前，团紧身体，双手抱膝，吸气伸展全身，呼气收回至初始状态。可重复6～10次。 注意呼吸，交替双腿练习</STRONG> ※注意：上体保持不动，肩膀离地，打开身体时，双臂从前到上，收回时则从旁边收到抱膝。 手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后，吸气时单臂支撑起，身体则全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下，然后换腿练习。 动作要缓慢，有控制</STRONG> ※注意：动作要缓慢，有控制，在完成时有困难，可用肘关节支撑于地上。 收腹细腰配合饮食：</STRONG> 牛奶 收腹细腰之最佳饮品——每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 |
