日训练量10.3公里，本周累计训练量10.3公里，本月累计训练量52.44公里，本年累计训练量404.72公里。
热身跑2.06公里，用时10分40秒，平均心率160，最高心率173，消耗卡路里132千卡，燃烧脂肪45%。
10.3公里正式跑用时47分05秒，平均心率169，最高心率189，消耗卡路里624千卡，燃烧脂肪40%。
第1个2.06公里用时9分39秒；平均心率150，本圈结束时心率88；
第2个2.06公里用时9分32秒；平均心率163，本圈结束时心率169；
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