4个简单有效的瘦腿方法</STRONG>
　　萝卜腿和大象腿？你还在苦恼吗，我们给你推荐几个实用的方法。</STRONG>
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　　50下搓出小鸟腿</STRONG>
　　方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向</STRONG>
 
搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!</STRONG>
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　　每天刮腿20分钟，一个月减8斤</STRONG>
　　方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮</STRONG>
 
完后不要接触冷水，直接睡觉。</STRONG>
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　　薄底厚掌，踩踩就瘦</STRONG>
　　方法是:穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。</STRONG>
　　你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。</STRONG>
　　这种方式适合肌肉型腿的人。</STRONG>
狂蹬空中自行车</STRONG>
　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。</STRONG>
　　躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!</STRONG>
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瘦腿五妙招,三周就见效</STRONG>
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 　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般</STRONG>
 
以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。</STRONG>
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　　1.普通散步法</STRONG>
　　用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。</STRONG>
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　　2.快速步行法</STRONG>
　　每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。</STRONG>
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　　3.定量步行法</STRONG>
　　包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。</STRONG>
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　　4.摆臂散步法</STRONG>
　　散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。</STRONG>
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　　5.摩腹散步法</STRONG>
　　一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。</STRONG>
：步行锻炼后的保养</STRONG>
　　白领女性常常得与高跟鞋为伍，就要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲</STRONG>
 
劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性，是防止肌肉僵化的有效途径。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然</STRONG>
 
后做勾脚尖、绷脚尖的运动，这样一个小小的运动也有美化小腿的作用。</STRONG>
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七日苦瓜瘦身食谱</STRONG>
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　　最近经常听说每天生吃苦瓜可以减肥，据说这种方法非常有效，风靡美国、日本，而且不用节食、不用运动，想睡多久睡多久，想吃什么吃什么。真的有这么神奇吗？正巧本</STRONG>
 
编辑最近也在计划减肥，所以打算亲身一浴?</STRONG>
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　　传说有效的食用数量：</STRONG>
　　每天2—3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。</STRONG>
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　　目前身体状况：</STRONG>
　　体重：57.5公斤，身高168厘米，裤子穿28的(看着2003年夏天那些25的裤子，我真想哭，我这个人一长肉保准会多数长在腰上，以至于老爸老妈听说我要减肥时看着我那两条</STRONG>
 
又长又细的腿都骂我作孽，但他们哪里知道我的腰腹 阅读全文>>