青春期</STRONG>
　　青春期，女性正处于生长发育的旺盛时期，此时内分泌活跃、代谢旺盛，对营养的要求要高于儿童和成年妇女。饮食上最好做到以下几点：首先，不要过度节食，不要盲目追求体形美。其次，要重视一日三餐，尤其是早餐。青春期的女孩大部分还在读书，合理的早餐可以帮她们提高学习效率，反之，不吃早餐容易引起低血糖，使人精神不振，诱发胃炎、十二指肠溃疡等消化系统疾病。早餐最好有牛奶、鸡蛋，主食在2两左右。第三，吃零食要适量，像坚果、巧克力等可以吃一些，但不能吃太多，以免造成肠胃的 阅读全文>>