Joyce9012
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5/19/2009 11:51:00 PM []
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Q：健美的胸部是什么样子？应该具有什么样的胸部线条？</STRONG>A：最健美的胸部是古代铠甲式，就是古代欧洲的骑士所穿着的铠甲的胸部形状，形体饱满，棱角线条分明，比如电影《斯巴达勇士》中的那些勇士的铠甲。 Q：初学者开始是否有重点的锻炼某个部分，还是均衡发展？</STRONG> A：想要练到结实漂亮的胸肌不是一朝一夕，一年两年的事情，需要长期的细致锻炼。初学者应该均衡的来练习各个部位的肌肉，不要太注重短期的效果，从基础做起，一点点的锻炼。 
Q：初学者的健身计划以多长时间为周期？</STRONG>A：一般的健身计划可以以月未单位来制定，比如本次的胸部基本线条打造，如果能够保证2-3天按照我们推荐的动作锻炼一次，一个月之后就可以看到比较明显的效果。然后就可以根据自身情况增加难度或者把重点转移到其它的肌肉部位。 Q：健身频次是不是越高越好？比如每天都来？如果酸疼怎么办？</STRONG> A：根据自己情况，乳酸推挤会造成酸，酸是正常的，如果感觉到疼就需要休息。如果没有感觉到疼，可以每天来练习，或者间隔一天，大肌肉群回复要72小时，小的肌肉群一天两天就差不多了。最少每三天要练习一次。 
Q：什么时间锻炼比较好？每次健身安排多长时间合适？</STRONG>A：健身的时间是根据自己需要，只要坚持一个时间长时间保持之后形成习惯，生物钟调整一个兴奋时间段，可以是早晨，可以是晚上。力量类的训练，包括热身、放松一共大概一个小时，力量训练在四十分钟左右。本次的动作就是一个小时的量，还有很多种的动作都没有做。 Q：每次健身安排几个动作？是否有先后顺序？</ 阅读全文>> |
 物业管理沟通艺术/物业管理职业经理人素质教育丛书(物业管理职业经理人素质教育丛书) 本书是讲述物业管理沟通技艺的专著，详细论述了如何通过有效沟通消除物业管理各类交流对象之间的矛盾。全书分三个部分。第一部分（第1、2章）概论，讲述了物业管理沟通对象的心理分析、一般沟通技巧，以及沟通对象的5大类别和各自特点。第二部分（第3-6章）对外沟通，详细阐述了物业管理与发展商、业主委员会、业主群体、施工单位、分包单位、外来社会人员、政...... 来源：http://www.linl.cn/book/41089086.html 作者: 张志国 郑实 定价: ￥35.00 图书出版社: 机械工业出版社 图书从书名: 物业管理职业经理人素质教育丛书 图书分类: 人际与社交 会计 会计、审计 公共关系学 励志与成功 各部门会计 建筑 房地产 房地产开发管理 沟通艺术 物业管理 社会关系 社会学 社会科学 社会结构和社会关系 经济 行业经济 基本信息 ·出版社：</SPAN>机械工业出版社 ·页码：</SPAN>278 页 ·出版日期：</SPAN>2006年 ·ISBN：</S |
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