Joyce9012
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丽江，虎跳峡和泸沽湖相信各位一定知道的不少，俺在此也不想重复写了，想必出门的费用也应该是大家最关心的问题吧，我就将这次出行的费用做了一个流水帐，希望有用，供大家参考。 :^):^)出发2008年5月16日，回来6月2日。 5.16：深圳---广州豪华大巴60元，341+5手续费=346元 5.17：吃饭10/餐；寄行李3元；昆明—丽江豪华卧铺大巴138原价，后讲价9折124.5元。 其实这个价格并不是最便宜的，可这是国营单位的， 一旦有什么事起码有个说讨的地方，但个体的就不一样了，在我去的前两天就发生事故，车主也不知道去躲哪去了，所以出门安全第一，还是挑了一家国营运输公司的车，车很新也很干净。 5.18：租单车10元，住宿15元，午饭3元，喝茶10元，酒吧8元。 5.19：住宿15元，午，晚饭26元。 5.20：丽江---桥头车票12+1保险=13元，住宿15元，午，晚餐16元。 5.21：车费25元，住宿15元，午，晚餐12元。 5.22：住宿12元，午，晚餐11元。 5.23：早餐2元，晚餐10元，车费1元，住宿10元。 5.24：早餐2元，去泸沽湖车费60元单程，晚餐17元，住宿15元。 5.25：环湖观日出60元，篝火晚会门票10元，晚餐5元，住宿15元。 5.26：泸沽湖---丽江车费40元，晚餐10元，住宿20元。从泸沽湖到丽江就 直接奔束河古镇住了，打电话让客栈做了我的晚饭。 5.27：午，晚饭12，住宿10元。 5.28：去黎明，先在丽江客运站买了到中兴的票，没有直接去黎明的车，要到中兴转小面的。丽江---中兴---黎明共22元，午餐2.5元， 晚餐在黎明里面遇到一帮贵阳的自驾车爱好者，请我和他们一起吃的饭  
然后顺便把我也带到丽江，本来是要在那住一晚上的，4点半以后就没有车出去了。 住宿15元。5.29：去束河车费来回1元，有11路公共汽车最坐到束河道口上，走进去午，晚餐 11元，住宿10元。 5.30：午，晚餐12元，住宿10元。 5.31：坐贵阳那帮朋友的车从丽江到昆明，一路狂奔都用了10个半小时才到昆明，现在新路还没修好，所以走老路要绕很多，据说到下个月就可以了  晚8点到昆明，和贵阳的朋友们分手，就去了一 家驴窝，环境不错，有点象家的感觉，冰箱里的东西可以随便吃，由于一路狂奔中午就没吃饭。早餐3元，住宿30元。从丽江到昆明是坐贵阳朋友的车，省下了丽江到昆明的大巴费，这 样就可以坐飞机回深圳了。  6.1：午，晚餐10元，住宿30元。 6.2：午饭在驴窝吃的没收钱，驴窝离机场很近，花2元就到了。 一共总费用是1107.00月，本来还是准备坐火车回来的，由于贵阳的朋友把我带到昆明，没要钱，俺算了一下这样就可以有一张机票钱了。 以上就是偶这次出行18天的费用。 机票550元四折除外。:^):^):^)还有自己买东西那是不可预算的 还是挺便宜的吧 花不多的钱仍然可以一路很精彩，而且我并没有刻意的去节省开支，一切都在正常范围。: 大家看了一定要问怎么没有门票钱:^):^):^)束河以前就去过，知道一条逃票的路，第一次就是走的老路。后来几次去，守门看的也不严，就这样过去了。 虎跳峡呢，学生证半票。  <img src="http://static.doyouhike.net/images/smiles/smile_blackeye. 阅读全文>> |
| 体育教学中对运动负荷的把握事关学生身心健康和体质发展的大事，在体育教学中要使学生具有适宜的负荷量，首先要在备课时考虑学生年龄、性别及个体差异等实际情况，再确定运动项目、运动强度和练习的次数。在体育教学实际操作过程中可以引用中医望、闻、问、切的方法调控学生的运动负荷。 望，</STRONG>在教学中要观察学生的精神状态，如若学生精神饱满，运动欲望较强，可以适当的增加预定的运动负荷，相反则减少运动负荷。在练习过程中也要再仔细观察和分析运动负荷的大小以及变化情况，根据学生的外在表现来调整运动负荷。 闻，</STRONG>是医生凭听觉和嗅觉辨别病人的声音和气味的变化，这里我们主要用“听”的方法来判断学生的负荷情况，在教学中听到学生在运动中呼吸比较急促，喘息的比较厉害，则应降低他们的运动负荷。相反，则增加其运动负荷。 问，</STRONG>其实运动负荷是否适宜练习者最有发言权，他们可以更直接的感受到负荷量的大小。所以，在教学中教师应多询问学生练习的感受。另外，平时要与学生多交流，了解学生的作息、饮食及学习时间等情况，对制定适宜的运动负荷也是有帮助的。 切，</STRONG>在运动过程中，除去环境、心理刺激或疾病等因素外，心率和运动强度间存在线性关系，所以用心率（脉搏）来换算运动强度是非常简便且可靠的方法。在体育教学中要把握比较适宜的运动负荷，最好能让学生在体育课中学会自测心率，然后采用年龄减算法（运动适宜心率=180－年龄）来判定运动负荷是否适宜。 |
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我说我是位美食评论家， 应该没人会反对吧。 对于吃，我有亲身的经历外加自己的评判标准。 今天，我和Jane去吃了吃云南火锅。 总体评价：颇有新意，但去第二次的意愿不大。 介绍一下吧， 我们点了一杯玉米鲜榨汁，还可以，是新鲜的玉米榨的， 比较甜。 右边是云南的特色小米酒， 这个店里蛮多东西都是拿竹子盘装的，有点特色。 味道一般吧，Jane比较喜欢， 主要是我喝过比这个淳很多，香很多的的米酒。 想念和老公一起在广州喝的梅子酒。 云南的菠萝饭， 菠萝比较新鲜， 很香甜，味道比较可口。 我们点的米辣火锅， 红锅是云南的米辣椒汤，蛮辣的，中间的菌汤比较鲜。 他家的特色螺旋藻虾丸。 哈哈，猴头菇。 云南特色的一个小拼盘，有竹荪，年糕类似物，笋子类似物和豆皮。 我们还点了牛肚，鸭血和菌类拼盘， 没有特色， 菜品的新鲜程度比海底捞还差很远。 服务还是不错的。 综合评价， 胜在新意，但是没有特别的怀念。 评分：75. 其实我最想去的是白家花园， 看看下面， |
