Joyce9012
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周日参加了2009“VASQUE®
GORE-TEX®”杯越野跑分站赛北京站的比赛,近20公里赛程,用时1小时37分,在二百多名参赛选手中名列第17名,超出我的预想,甚感意外,虽然数伏以来一直保持着训练,但上周日和老胡、古城等在玉渊潭跑了四圈后就患上了感冒，在以后的六天里一步都没跑，这周日比赛状态如何还真没底，大致目标就是进两小时，比赛的结果当然是很满意很知足啦。 简单说说比赛过程： 热身是必不可少的,今天来了二百来号人马慢跑热身的还真不多,我想其原因一就是不够专业二就是不好意思,看见大学长跑运动员、东北人、田玉桥、吴永贵、邢如玲、steve等各路高手都在积极的准备，我也不管那么多,玩儿回专业，因为不热身我可是跑不动滴。 起跑时用的计时器我可太熟悉了，越野赛常用的计时工具，我参加过多次全国测绘行业定向越野比赛，得过青年组第二。定向越野与这次越野赛比赛的区别在于比赛路线没有任何标志，参赛者仅凭一张地图按顺序寻找并跑完地图上标注的点（实地对应的点就相当这次比赛中途需要盖章及打卡的位置），更晕的是起跑前1-2分钟参赛者才能看地图进行判读，也就是说在你起跑前对比赛的路线、行进方向和距离是未知的，若今天是定向越野宝江啊、阿贵啊、木每啊等等我可就不客气了，哈哈...想得美。 起跑后一个高手都没看到，真的挺纳闷，打卡了吗？找什么急呀！停车场到挂甲塔2.4公里，300米 阅读全文>> |
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在没有了飞人</STRONG>刘翔</STRONG>压阵，中国田径队出征柏林世锦赛可谓相当低调，谁也没有想到，小将白雪横空杀出，为中国队实现了见金的梦想。</STRONG> 今天的白雪的确是凭借超强的耐力奇迹般的夺冠的，比赛最后关头，她扔下帽子的那个镜头长时间留在了三峡在线的记忆之中。三峡在线觉得，当她扔下帽子的那一瞬间，心中一定是在想：今天拼了！最后，她震撼了柏林，震撼了整个世界。 中新网8月24日电昨晚是田径世锦赛的最后一天，就在这场田坛盛会行将落幕的时刻，21岁的中国小将白雪在女子马拉松比赛中力压各路强手夺得金牌，为中国代表团夺得本届世锦赛的唯一一枚金牌。 然而就是这唯一的一枚金牌，加之此前中国代表团获得的1银2铜，中国选手获得了自1993年斯图加特世锦赛后的最好成绩。 德国不愧是中国田径的福地，就在16年前的1993年斯图加特世锦赛中，以“马家军”为代表的中国田径军团在比赛中一枝独秀。在斯图加特的赛场上，“东方神鹿”王军霞豪取女子万米冠军，钟焕娣紧随其后夺得亚军。女子1500米项目中，刘冬勇夺冠军。 更值得一提的是，在女子3000米比赛中，名将曲云霞夺冠，张 |
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用料： a，瘦牛肉600克 b，淡酱油3大勺，糖4大勺（我喜欢吃偏甜的），盐1/2小勺,咖呖粉2大勺,姜3片,水少量 做法: 1，牛肉放入冷水里煮至筷子插入肉中无血即可 2，凉后顺牛肉丝纹路切成薄片 3，将(b)中的调料放进锅里用中小火煮成浆，吧牛肉一片片的放入浆中,要每一片都粘上浆汁,汁收干后熄火， 4，把牛肉一片片按次序排在大烤盘里， 5，烤箱预热350度,每一面烤8分钟，拿出来翻面在烤一遍8分钟，共16分钟 6，趁热放密封的容器里,冷却后可以吃了 注： 趁热放密封的容器里是为了留部份水气,使牛肉干软硬适度,吃起来又能咬的动,又有咬劲,若喜欢吃硬的，就冷后放到密封的容器里。 |
