Joyce9012
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想要拥有像明星般的Ｓ曲线身材吗？现在就要好好坚守这些饮食法则，加上推荐的Ｓ曲线的食谱，这样拥有好身材就事半功倍了。 第一招：坚守少吃多餐原则 少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。另外，又有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，人体可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。 第二招：慢慢吃慢慢聊 大家都知进餐狼吞虎咽不但有碍消化，而且会令你“不知道饱”，无形中吃得超量。出外吃饭，很多时都是与朋友一起，这时最好与朋友边聊边吃，就能减低进食速度。但另一方面，又不要被开心热闹的气氛所迷惑，忘形起来“人吃我也吃”，应适可而止，见饱即收。 第三招：还是在家吃饭好 虽然谨记以上要诀，去餐馆吃饭就能大大减低增肥的机会，但街外的餐馆，在烹煮食物的过程中少不了将食物腌制过，又或加了大量调味品，令食物的味道浓郁可口，味精太多或盐分过高的食物，对健康也有一定影响，所以都要尽量避免。再加上餐馆内的菜式都以炒、煎、炸为多，令立志保持体形的你较难选择，所以要减肥，最好还是留在家中，自己亲自调配健康菜谱吧！ 第四招：有时间的吃 同样的食品，不同时间吃则大不一样，早餐要吃得相对多些，午餐其次，晚餐最少，另外睡前4小时以上不要再吃食品，饿了可以多喝水。如果三餐外会饿，可以采取少吃多餐的办法，也就是把原本准备三餐中吃的食品分成四餐，五餐，或者更多。 第五招：有节制的吃 人之所以会肥胖并不是脂肪吃得多，而是一天中总的热量大于消耗。这些热量包括脂肪、碳水化合物，蛋白质。所以千万不要认为你不吃脂肪就不要紧，而是要合理控制一天中的总量。 怎么控制呢？学会“一整天保持不饿不饱的状态”，进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。 阅读全文>> |
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可爱的狗狗们注意了 今早骑车上班时，见到你们中的一员叫贵宾犬的狗狗，咖啡色卷毛很漂亮，是我喜欢的一种，可是它的行为让我有一丝不快，它在——拉粑粑，就在人类和你们共同的步行街上。人类朋友爱护你们的同时，你们也要爱护我们共有的环境，保护我们的环境卫生。你们这样造成的后果如下： 1、小朋友不注意就容易踩到。。。。。。 2、老年人眼花看不到也容易踩到。。。。。。 3、环卫工人该怎么清理呢。。。。。。 所以，可爱的狗狗要注意了哦！ |
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20090802下午5点15分从家慢跑到金山文体中心体育场，由于6点整于要进行超越金山分队5KM邀请测试赛，所以，我还是先测试了4KM，约17：43结束，成绩还行吧，4KM成绩为14'53"69。结束后我以后勤队长的身份参加了5KM邀请测试赛，6点整，共有18位超越跑友来到了金山文体中心体育场，共有15位参加了跑步测试，都取得了很不错的成绩，在这要感谢林新帅哥提供的矿泉水，同时要感谢陈静姐赞助的两粒大西瓜。下面的是我4000米成绩： 4公里： 第1000米：3'22"94 (每KM：3'22"94= 1’12”13 + 1’25”03+45”18) 第2000米：7'10" 64 (每KM：3'45"13= 43”99+ 1’31”63+1’32”08) 第3000米：11'06"19 (每KM：3'55"55= 1’32”61+ 1’36”69+46”25) 第4000米：14'53"69 (每KM：3'47"50= 45”49+1’34”62+ 1’27”39) |
