20090802 4KM测试
| 20090802下午5点15分从家慢跑到金山文体中心体育场，由于6点整于要进行超越金山分队5KM邀请测试赛，所以，我还是先测试了4KM，约17：43结束，成绩还行吧，4KM成绩为14'53"69。结束后我以后勤队长的身份参加了5KM邀请测试赛，6点整，共有18位超越跑友来到了金山文体中心体育场，共有15位参加了跑步测试，都取得了很不错的成绩，在这要感谢林新帅哥提供的矿泉水，同时要感谢陈静姐赞助的两粒大西瓜。下面的是我4000米成绩 阅读全文>> |
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想要拥有像明星般的Ｓ曲线身材吗？现在就要好好坚守这些饮食法则，加上推荐的Ｓ曲线的食谱，这样拥有好身材就事半功倍了。 第一招：坚守少吃多餐原则 少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。另外，又有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，人体可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。 第二招：慢慢吃慢慢聊 大家都知进餐狼吞虎咽不但有碍消化，而且会令你“不知道饱”，无形中吃得超量。出外吃饭，很多时都是与朋友一起，这时最好与朋友边聊边吃，就能减低进食速度。但另一方面，又不要被开心热闹的气氛所迷惑，忘形起来“人吃我也吃”，应适可而止，见饱即收。 第三招：还是在家吃饭好 虽然谨记以上要诀，去餐馆吃饭就能大大减低增肥的机会，但街外的餐馆，在烹煮食物的过程中少不了将食物腌制过，又或加了大量调味品，令食物的味道浓郁可口，味精太多或盐分过高的食物，对健康也有一定影响，所以都要尽量避免。再加上餐馆内的菜式都以炒、煎、炸为多，令立志保持体形的你较难选择，所以要减肥，最好还是留在家中，自己亲自调配健康菜谱吧！ 第四招：有时间的吃 同样的食品，不同时间吃则大不一样，早餐要吃得相对多些，午餐其次，晚餐最少，另外睡前4小时以上不要再吃食品，饿了可以多喝水。如果三餐外会饿，可以采取少吃多餐的办法，也就是把原本准备三餐中吃的食品分成四餐，五餐，或者更多。 第五招：有节制的吃 人之所以会肥胖并不是脂肪吃得多，而是一天中总的热量大于消耗。这些热量包括脂肪、碳水化合物，蛋白质。所以千万不要认为你不吃脂肪就不要紧，而是要合理控制一天中的总量。 怎么控制呢？学会“一整天保持不饿不饱的状态”，进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。 |
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由于在大学校园生活了二十年，所以对一些有名气的大学都会有种亲切感。周末，蓉城的一位仁兄请小儿到四川大学打羽毛球。虽然我不喜欢打球，但听说到川大校园的体育馆，于是饶有兴致地跟着小儿上了车，直奔川大而去。 下午四点半到六点半，小儿他们打了两个小时的球，我便在校园里漫步了两小时，这两小时，看着一片片的绿，让我心情愉悦，驱走了几天来的阴郁。 川大体育馆外观 体育馆内羽毛球馆 全国排名十三的名校川大，校园特别大，如果到相隔比较远的校内某个地方，可以坐院内“小红帽服务车队”的三轮车到达。我一边欣赏风景一边拍照，走两个小时一点没觉得累，所以没有坐车。 在校园里，我最喜欢的是它的绿化、特色建筑和悠长的校道。成都因为气候潮湿温暖，土质也好，很多植物和移植的树木都容易成活，蓉城街头最多的是银杏树、榕树和法国梧桐树。 室外绿茵场上也热闹 校园也不例外，每条校道都很有特点，有银杏树校道、榕树小径、梧桐树校道、松柏树校道等。看着这些校道，就让我想起曾经生活过的校园，也是一条一条悠长的校道，两边的浓荫老树，既美化环境，也为老师和学生们遮风挡雨,静心养眼。校道还通向各 |
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