太極拳在運動上的主要要求是：鬆、穩、慢、勻，以及連綿不斷、平氣舒展。這裡著重談一談「鬆、穩、慢、勻」四個字。 　　鬆</STRONG>：是機體內外都要鬆弛舒服，首先放鬆大腦，俗稱「平心靜氣」，心者意也，在開始操作的前後，要摒除一切雜念，專心致志於靜中生動的意義，使大腦的高級神經中樞不緊張，在鬆弛愉快裡，得到休息調整，發揮他對機體各系統的支配能力，而達到內壯的效果。

　　穩</STRONG>：是在操作時，招式要穩、要中、要正，做到「尾閭中正神貫頂」。「尾閭中正」就是把脊椎和頸椎豎直，以中心的活動力來運用重心的支撐力，避免偏重，使周身得到均衡的活動。「神貫頂」又叫「頂頭懸」，是以神氣貫頂的意思，所謂神有所持，意有所思的表現，也就是收斂了高級神經中樞的分散力，使之集中，而另有一種專一想像的目標。

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