Elain084
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以下是我在1994年左右写的一篇文章，先前发在另外一个博客里，现在归拢过来，便于查阅。需要说明的是，为了保证原汁原味，这篇贴文此次转贴的时候没有作修改。如果让我现在重新修订，我一定会有更深刻的阐述。 “正”“松”是练好太极拳的筑基法门</STRONG> 历经三百多年的发展，太极拳的理论已相当完善，专著论述也非常得多。然而，面对众多的拳术理论和功法要求，初学者却不知从何入手。那么怎么办呢？其实，太极拳是一门科学，是有规可循的。只要掌握其内在的运动规律，再按一定的步骤持之以恒地练习，那么，豁然贯通而阶及神明将会是迟早的事。</SPAN> 本篇主要针对太极拳初学者及尚未有太极内气感觉的朋友而言，以期使他们能较快完成陈氏太极拳一层功夫，并为以后功力的提高打下基础。</SPAN> 我觉得，初学者首先应“正”、“松”二字入手。</SPAN> </SPAN> 所谓“正”，有两层含义。一是将套路、姿势练正确（这是起码的要求），二是身法要“正”（这点尤其重要）。</SPAN> 所谓“松”，是指以最少的体能内耗去完成身体的合理运动。由松产生的柔劲是一种建立在“正”的基础上的“松沉拔长劲”，它内含一种“绵里藏针”的技术。所以，“松”不是那种无身法、无领劲的“松懈、软塌”。</SPAN> 对于初学者，为什么要从“正”、“松”二字入手呢？</SPAN> 首先，对初学者来说，“正”是最关键的。没有了“正”，就会有较多的肌肉组织参与到维持自身身体平衡的事情中来，所以就不可能“松”；没有“松”，就不能做到“虚领顶劲”、“气沉丹田”，就不可能产生八劲之主的掤劲；没有了“正”，就无法“通（即气血畅通）”，就不可能使人体所产生的气势达于圆满。从太极图上来看，太极拳是一个在圆体中运化的武术运动。陈氏太极拳一代宗师陈长兴，人称“牌位大王”，其生活起居，处处身端形正。另外，陈、杨、吴、武、孙等各家太极拳也都将身正体松作为拳架的首要要领。由此，我们可以掂量出“正”、“松”二字所占的份量。</SPAN> 其次，在太极十三势（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定）中，中定是对身法的要求。中定是运作好太极拳的基地，正如航空母舰是战斗部队的基地一样。而“正”、“松”又是中定的基础。</SPAN> 那么，如何做到“正”呢？</SPAN> 这方面，前人著述颇多，而且给出了非常详细、具体的要求。我觉得，对于初学者来说，把握住以下几个大的方面，就不至于出大错。第一、要“正”，最关键的是躯干部位。陈氏太极拳对躯干部分的要求是：含胸塌腰，尾闾中正，腰脊自命门处分界，构成上下相拉之处。对初学者来说，首先腰要竖直。我们所说的“腰要竖直”，即指腰干竖直，这仅是一个通 阅读全文>> |
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转眼，怀孕已经6个月了，还剩下4个月了，从第一个月开始每天饭后半小时吐，一天三次，大概持续到第四个月，反应减弱，不过直到现在胃口依然不太好，买的福施福、孕妇奶粉、醋酸钙都是三天打鱼两天晒网的吃着，胎教也没有进行，期间还出差一个半月，加之10月底又有考试，一直都没有把宝宝放在第一位，真是有点愧对肚子里的宝宝。 后面的四个月一切以宝宝为重，再难喝的营养品为了宝宝也要坚持喝，每天给宝宝胎教，争取生下一个健康聪明的宝宝， 期间还要准备宝宝出生后的用品，以及为宝宝取一个响亮的名字！ |
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三季度，西宁市共接待国内游客679.11万人次，与去年同比增长25.62%；实现旅游总收入34亿元，同比增长32.63%。
据悉，今年以来，西宁市加快资源整合，推进项目建设，培育旅游精品，创新营销理念，优化旅游环境，克服了金融危机、甲型H1N1流感等不利因素的影响，取得了可喜的成绩。特别是进入夏季后，我市旅游市场异常火爆，出现“井喷”现象，无数游客纷至沓来。我市旅游一度出现了一票难求、一房难求、一车难求的火爆场面，景区游客接待量增长迅速，纳入监测的22家主要景区三季度共接待游客190.32万人次，实现门票收入5951.13万元。藏医药博物馆、人民公园、南山公园、马步芳公馆五家景区游客接待量位列前五名。另外，进入三季度后，随着对外宣传的不断深入和各类节庆活动的推动，我市入境旅游市场迅速回升，三季度全市共接待入境游客1.97万人次，同比增长13%，旅游创汇680.54万美元，同比增长36%。 |
