以下是我在1994年左右写的一篇文章，先前发在另外一个博客里，现在归拢过来，便于查阅。需要说明的是，为了保证原汁原味，这篇贴文此次转贴的时候没有作修改。如果让我现在重新修订，我一定会有更深刻的阐述。
 
“正”“松”是练好太极拳的筑基法门</STRONG>

  　　历经三百多年的发展，太极拳的理论已相当完善，专著论述也非常得多。然而，面对众多的拳术理论和功法要求，初学者却不知从何入手。那么怎么办呢？其实，太极拳是一门科学，是有规可循的。只要掌握其内在的运动规律，再按一定的步骤持之以恒地练习，那么，豁然贯通而阶及神明将会是迟早的事。</SPAN> 本篇主要针对太极拳初学者及尚未有太极内气感觉的朋友而言，以期使他们能较快完成陈氏太极拳一层功夫，并为以后功力的提高打下基础。</SPAN>   　　我觉得，初学者首先应“正”、“松”二字入手。</SPAN>  </SPAN> 　　所谓“正”，有两层含义。一是将套路、姿势练正确（这是起码的要求），二是身法要“正”（这点尤其重要）。</SPAN>   　　所谓“松”，是指以最少的体能内耗去完成身体的合理运动。由松产生的柔劲是一种建立在“正”的基础上的“松沉拔长劲”，它内含一种“绵里藏针”的技术。所以，“松”不是那种无身法、无领劲的“松懈、软塌”。</SPAN>   　　对于初学者，为什么要从“正”、“松”二字入手呢？</SPAN>    　　首先，对初学者来说，“正”是最关键的。没有了“正”，就会有较多的肌肉组织参与到维持自身身体平衡的事情中来，所以就不可能“松”；没有“松”，就不能做到“虚领顶劲”、“气沉丹田”，就不可能产生八劲之主的掤劲；没有了“正”，就无法“通（即气血畅通）”，就不可能使人体所产生的气势达于圆满。从太极图上来看，太极拳是一个在圆体中运化的武术运动。陈氏太极拳一代宗师陈长兴，人称“牌位大王”，其生活起居，处处身端形正。另外，陈、杨、吴、武、孙等各家太极拳也都将身正体松作为拳架的首要要领。由此，我们可以掂量出“正”、“松”二字所占的份量。</SPAN>   　　其次，在太极十三势（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定）中，中定是对身法的要求。中定是运作好太极拳的基地，正如航空母舰是战斗部队的基地一样。而“正”、“松”又是中定的基础。</SPAN>    　　那么，如何做到“正”呢？</SPAN>    　　这方面，前人著述颇多，而且给出了非常详细、具体的要求。我觉得，对于初学者来说，把握住以下几个大的方面，就不至于出大错。第一、要“正”，最关键的是躯干部位。陈氏太极拳对躯干部分的要求是：含胸塌腰，尾闾中正，腰脊自命门处分界，构成上下相拉之处。对初学者来说，首先腰要竖直。我们所说的“腰要竖直”，即指腰干竖直，这仅是一个通 阅读全文>>