Edward199
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人大陈氏太极拳训练课
时间14-17点 参加人员 学生 地点 人大操场 教练 张玉军 心肺功能训练 跑步1500米 10分钟 自身柔韧性练习 正压退 侧压退 后压退 竖叉横叉 20分钟 教练辅助柔韧性练习： 体前屈 杠腰 颤腰下腰 20分钟 力量练习： 跳台阶狸猫登树 鲤鱼打挺 空翻 20分钟 休息 10分钟 第一式起式到第十九式三换掌大负荷动作复习训练 30分钟 运动恢复训练：按摩放松 20分钟 今天天气非常好，训练质量很好错 。 努力 同学们 附:飞步登石训练 <embed pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" src="http://vhead.blog.sina.com.cn/player/outer_player.swf?auto=0&vid=21935775&uid=1269501634&pid=346&tid=1" type="application/x-shockwave-flash" name="articlevblog" allowFullScreen="true" allowScriptAccess="always" width="480" height="370"> 阅读全文>> |
6/21/2009 10:30:00 AM []
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夏季已至，近来听不少网友说起晒黑晒红的问题，所以上来和大家聊聊有关晒后处理的一些问题吧。由于目前很多品牌的防晒产品，其防晒指数达不到标注的那么理想，所以造成消费者对防晒产品的疑惑，有些朋友甚至连续用了好几个防晒产品后都会晒伤或晒黑。其实，晒黑已经是晒伤的晚期了，应该在晒伤的初期，就使用一些晒后修护的产品，如果手上没有合适产品的话，可以尝试用冰水敷脸</SPAN> (</SPAN>哪里晒伤就敷哪里</SPAN>)</SPAN>，大概</SPAN>20</SPAN>分钟吧，然后就可以了，这样起码可以缓解一下。如果有合适的产品，那就要连续使用</SPAN>3-5</SPAN>天，这样就会收到比较明显的效果。另外，还要提醒大家，目前夏天来讲，如果不是晒日光浴的话，</SPAN>spf30</SPAN>，</SPAN>PA++</SPAN>的防晒品是足够使用的了，没有必要追求高指数，当然了，也要保证防晒产品指数可靠性为前提，选择一些有保障的哈。晒伤后，更需要注意防晒，防晒产品不能停，否则很容易迅速变黑，不过这类的黑，到了冬天肤色也会还原一些的，所以也不要有太重的心理负担，平时做好基础护理就</SPAN>OK</SPAN>啦。</SPAN> </SPAN> |
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易中天警告余秋雨为哪般 近日，易中天针对余秋雨去年纹川地震时的20万元捐款一事，连续发了三篇博文，对闹得沸沸扬扬的余秋雨“捐款门”事件侃侃而谈，穷追不舍。易中天警告余秋雨，必须回应“诈捐”事件，必须拿出“捐款如期到位”确凿证据，“出来混，是要还的，余先生得包涵—点”，“莫待秋雨时分”，大有充当一个“道德警察”和“易愤青”的角色。 易中天作为“学术超男”，也算一个大师级的人物，不知道为什么，竟然为了这一件小事而大动干戈。是文人相轻，还是另有企图，于社会是利是弊，对此，老百姓心里都在纳闷。 本来，捐款完全是个人行为，捐多捐少，别人是无可厚非！只是在道德法庭上，人们会根据捐款人的职业、收入情况及捐款多少，来做出正确的判断！既然余秋雨在捐款上有数目、时间、地点和项目，也有单位的证明，而且20万也不是小数目，人们就不应该强逼做善事的对方一定要拿出捐款收据来，除非他自己愿意这样做。 由于中国慈善文化环境及机制极不完善，竟然到了慈善家要拿出收据来证明自己的清白，这真是我们的悲哀！ 如果是普通 |
