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首先声明
我是菜鸟,没有理全是大白话,我把自己练步伐遇到过的问题都发出来,希望能给各位和我一样的菜鸟一点帮助,有说的不对的地方也请大家讨论和指正. 先说一下我练步伐的心得,如果你不知道咋练步伐 那就照着视频练. 然后把自己动作拍下来 放到这里给大家看,会有无数人帮你挑毛病出主意,靠自学练会步伐不成问题. 还有就是 走弯路不是坏事!在一定程度上是好事.下面 进入正题 先说动作的毛病： 1.启动无力和启动动作过大，以及小跳后立即站直身体 造成 出脚慢 脚步小 步伐不到位 重心不稳。 正确的动作是 重心要低 膝盖要弯 小跳只用脚掌脚踝发力 蹬地要用力 小跳后要利用蹬地的力量迅速出脚。 同时要保持身体的自然弯曲.屈膝 含胸. 2.跑动中双臂放在体侧 没有自然 伸展 尤其 是无拍手臂 。这样做会导致 跑动动作极不协调 重心也不稳定。快速移动的时候容易摔倒 卡脸毁容，男的找不着对象 女的找不着婆家，后果很严重。而且 会导致 最后击球动作变形，让场边女生失望。 3. 转身不协调，多练习 蹬转 以及单独的练习 送胯动作，别的办法我也不知道了这个得漫漫来 4 |
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