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四招勾勒漂亮胸部线条
(一)、平卧推举 作用：发展胸大肌外侧翼，中间沟、下缘沟的力量。 要领：仰卧凳上，必须使躯干从肩部到臀部成“桥形”，只有肩背部和臀部接触凳面，手握杠铃放在第3根肋骨上(即在胸部乳头以上一厘米左右)向正上方推起至两臂伸直。 注意事项：卧推举要两臂伸直，并保持胸肌紧张。 呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。  四招勾勒漂亮胸部线条 (二)、上斜卧推举 作用：锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端。 要领：仰卧在斜板角度为25-35上，双手正握杠铃，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。 呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。 注意事项：斜板角度的变化对胸部的练习效果也有所改变。 另如横杠贴近乳头部位上推，对胸大肌内侧及外侧训练效果为佳。 如横杠贴近颈部， 阅读全文>> |
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在HP看了这篇文章，把我的嘴都笑歪了，觉得挺有意思，给大家传一下： 大家好！我叫武贾西奇，来自斯洛文尼亚的一个帅小伙，若大家不嫌弃，可以叫我 “铁甲稀奇”（此乃天朝的通俗叫法），或者称我为“The Machine”（米国人都这么称呼我）！ 本人于04年第一轮27顺位被湖人选中，自打OK时代就跟着大神混在了一起，现在湖人阵中数数，从04年一直待在湖人至今的球员，除了囧顿和大神，剩下的就是我了！可以说，在08年以前，那几个新秀赛季，都是混混过来，感觉就像做了一场梦，除了在训练场show 一下投篮功夫，上场后就跟现在的“莫一中”有得拼，不是我自吹，训练场上投三分能胜我的，恐怕还没有出世呢！ 从04-05赛季担当大神的替补至今，鲜有表现的机会，嘿，这世界就是如此的公平，湖人的球员总有个合同年爆发的现象，当我看着囧顿在06-07赛季打出11.5分，5板，4.5助的现象级表现后，发觉自己再也不能偷懒了，于是在那个夏天进行了苦练，终于功夫不负有心人，07-08赛季的彻底大爆发，哇，那感觉啊，就像飞上了天，三分一个投一个准，连我自己都感觉像开了外挂一样，常规赛43.5%的三分命中率，貌似在湖人历史上是排得上号的啊！更让我震惊的是，08总决 |
 据AICN的小道消息，华纳和导演克里斯托弗·诺兰（Christopher Nolan）准备下一部《蝙蝠侠》（follow-up to The Dark Knight）全部采用IMAX专用的摄影机和15/70格式的胶片拍摄。 据介绍，这种IMAX专用的胶片尺寸是传统35毫米胶片的10倍，是标准的70毫米胶片的3倍，结合IMAX独特的放映技术后，具有极佳的画面清晰度。由于价格昂贵，在去年的《蝙蝠侠6：黑暗骑士》（The Dark Knight）中，诺兰只用这种胶片拍摄了四场戏。 《黑暗骑士》的续集目前还没有动工，也没有演员人选，更没有确定上映日期，因为导演诺兰还在忙着打造他的《盗梦空间》（Inception）。 作者：Nemo |
