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</SPAN> 1</SPAN>．多饮水：这是根据中老年人的生理特点，即口渴、对水分要求不如年轻人那样明显，因此体内常有缺水的危险而增添的。原有金字塔的底部由占份额最大的谷物如面包、玉米、米饭和面条等组成，这在西方工业化国家或是一些发展中国家的居民膳食中有着重要指导意义，它对预防高糖、高脂肪、高热量饮食引起的高血压、糖尿病和癌症等许多现代文明病的发生起到积极作用。现今，金字塔的基底部强调以</SPAN>8</SPAN>个份额的水、果汁或其他液体</SPAN>(</SPAN>大约</SPAN>2000</SPAN>毫升</SPAN>)</SPAN>来组成。与谷类粮食占</SPAN>6</SPAN>个份额相比，水分占的位置更为重要。修订的新的金字塔强调老年人多饮水，以防止皮肤干燥、大便秘结和机体缺少水分对生理代谢造成的各种影响。</SPAN> </SPAN> </SPAN> 2</SPAN>．多纤维：在新的金字塔中，几乎每层都尽可能加入纤维素的象征性标志。多吃全谷类粗粮，选择糙米而不是精米，多吃胡萝卜、橘子、苹果而不仅是喝胡萝卜汁、橘子汁和各种其他果汁。每周至少两次吃豆荚类食物，像蚕豆、扁豆来代替肉类食品。由于中老年人肠道功能逐渐衰退，这些高纤维食物同时含有较低的胆固醇和热量，从而减少了老年人患心脑血管疾病和癌症的危险性。新的金字塔还提醒中老年人要注意摄入营养密度高的食物，其中蔬菜占</SPAN>3</SPAN>份额，水果占</SPAN>2</SPAN>份额，这些蔬菜水果包括：菠菜，橘子，黄色蔬菜如廿薯和南瓜。色泽鲜艳的水果往往含有大量维生素</SPAN>A</SPAN>原、</SPAN>C</SPAN>和叶酸，如草莓、芒果等。其他营养密度高、纤维素含量高的食物选择除苹果、芹菜、黄瓜外还有莴苣、桃和杏子等。</SPAN> </SPAN> </SPAN> 3</SPAN>．低热卡：和传统金字塔相同的是，塔的顶尖部分份额最小的仍是应提倡限制的脂肪、油类和甜食的摄入，如较多的汕炸食品、蛋糕、饼干、快餐和各种小吃热卡高但营养物质少，老年人不宜多吃。蛋白质的供给要注意相互搭配，从而做到平衡膳食，如谷类、豆类、瘦肉、禽蛋的相互搭配来减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。</SPAN> </SPAN> </SPAN> 4</SPAN>．特殊营养物质的供给：中老年人活动量与食量减少，为了保持他们的体重、生理代谢需要和健康状态，要求每日必须提供充足的特殊营养物质，例如提供抗氧化物以防止伴随老年产生的自由基损害和衰老，提供足够的维生素</SPAN>D</SPAN>和钙质来保护骨骼的健壮，提供铁含量丰富的食品以防止发生贫血，提供丰富的叶酸来维护脑力活动的充沛并减少卒中和心脏病的发生。</SPAN> </SPAN> </SPAN> 5</SPAN>．某些营养素需要额外补充：由于中老年人身体状况和代谢功能的减弱，影响了中老年人对一些必须营养物质的摄入、吸收和生物利用，因此中老年人需要额外补充一些机体需要的营养素以满足机体健康的要求。新的金字塔在原有金字塔的顶尖部竖起了一面小旗作为醒示物，提醒人们需要额外补充某些营养素。由于骨质疏松可能威胁到每一个中老年人，在我国老年人贫血患病率几乎与婴幼儿一样高，</SPAN>1</SPAN>／</SPAN>3</SPAN>的老年人会逐渐出现胃酸、胃蛋白酶的分泌减少和萎缩性胃炎，并由此导致对食物中维生素</SPAN>B12</SPAN>和铁的吸收减少。为此，钙制剂和维生素</SPAN>D</SPAN>的补充对防止骨骼疏松是必要的，补充维生素</SPAN>B12</SPAN>能帮助机体维持正常神经功能减少痴呆的发生。而纯</SPAN>B12</SPAN>补充剂则能很好被吸收，补充铁剂对于防治贫血有明显疗效。但营养学家仍认为维生素的补充不能取代健康食物的选择，如每日一杯牛奶是中老年人钙、钾和维生素</SPAN>B12</SPAN>最好的来源。</SPAN> 阅读全文>> |
| 今日看点中国远洋表示,在全球性经济下滑的冲击下,全球经贸增长陷入衰退,国际航运市场受到重大影响,集装箱船队经营出现较大亏损,干散货市场呈回升态势,但干散货船队经营仍有亏损。 %御银股份(002177)今日发布的中报显示,公司上半年净利润同比增长47.97%,实现每股收益为0.25元。 公告显示,沪市公告原因:在全球性经济下滑的冲击下,全球经贸增长陷入衰退,国际航运市场受到重大影响,集装箱船队经营出现较大亏损,干散货市场呈回升态势,但干散货船队经营仍有亏损。 ...600358国旅联合公司本次有限售条件的流通股上市流通数量为97,036,494股;上市流通日为8月4日。 600885力诺太阳公司本次有限售条件的流通股上市数量为13,上市公司最新公告信息原因:在全球性经济下滑的冲击下,全球经贸增长陷入衰退,国际航运市场受到重大影响,集装箱船队经营出现较大亏损,干散货市场呈回升态势,但干散货船队经营仍有亏损。 ...公司本次有限售条件的流通股上市流通数量为97,036,494股;上市流通日为8月4日。 600885 力诺太阳 卓琳等人访谈录——儿女眼中的父亲(图)1997年2月19日,邓小平逝世,97岁高龄的夏伯根当时已患了老年痴呆症,...要他揭发他父亲,他说我哪能揭发我父亲啊,我不知道他干什么错事了。公司 |
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泳衣破裂时有发生，之前就有选手因此而退赛。
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比赛完毕急忙"遮羞"。
新快报讯 在混合采访区，庞佳颖走得别别扭扭，一脸尴尬，记者刚开口提“泳衣”，她便连连摆手：“哎，别提了。”说完用泳帽挡着屁股落荒而逃。仔细一看，原来泳衣破裂了。 这几天意大利泳衣品牌JAKED大出风头，被传得神乎其神，中国队也排队领到了几件，昨天在女子200米自由泳半决赛中，庞佳颖和杨雨便穿着这种泳衣试水。 不过由于厂商缺货，两人领到的泳衣都存在缺陷——杨雨的偏大，庞佳颖的偏小，但两人还是一咬牙穿上了它。没想到意外真的发生了，庞佳颖刚起跳就听到“嘶”地一声，泳衣破裂了！ “哎，当时心理压力挺大的！”重新出现在记者面前的庞佳颖还是有点不好意思，回忆当时的情形，她表示泳衣在臀部位置破裂多少会担心走光，这给她带来了一定的心理压力。 （羊晚） 链接 美选手泳衣曾爆裂 新快报讯27日，美国选手瑞克·伯恩斯在男子4×100米自由泳接力预赛因泳衣爆裂，尴尬露出臀部。伯恩斯代表美国队参加了第三棒比赛。当他出发起跳时，泳衣臀部裂开一条大口子，但敬业的伯恩斯仍旧坚持游完全程，上岸后尴尬的美国小伙子迅速用一条白色大毛巾遮住了走光的臀部。 |
