Ed9445
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25岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路，最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢，这样，人们对食物能量的需求，即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了，人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势，一个普通身材的妇女，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%，而同时，骨骼停止增长，骨组织消失的多，生成的少，免疫力也开始减退。俗话有“30岁以前人找病，30岁以后病找人”的说法，也正是源于这个道理。 锻炼最重要</STRONG> 但是，如果及早地进行身体锻炼，再加上正确的饮食习惯，完全可以有效地加以抑制，延缓人体的衰老过程。 与疾病作斗争的首要方法不是各种保健药品而是体育锻炼，与肥胖作斗争的首要方法同样不是哪种减肥药而是体育锻炼。不管你开始锻炼时年龄多大，关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒。 选定何种运动项目完全可依各人的兴趣而定，也可以根据你的实际情况征询医生的意见。不管你选定何种运动，开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼10分钟，经过6到8周逐渐增加到30分钟，每周3、4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。 营养要跟上</STRONG> 营养保健方面，在25岁以后，随着年龄的增长，人们需要的热量减少，容易把剩余的卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人们的机体消化食物和吸收营养的效能不如以前。 解决的办法是选用高营养饮食。大多数人应当少吃脂肪（不超过卡路里摄入量的30%），少吃蛋白质（10%-15%），多吃复合碳水化合物（45%-60%）。复合碳水化合物，如粗加工的谷物、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼的热量，还是纤维素的一种优良来源，纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。 “早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。现代从事保健医学研究的专家建议我们：不要不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感，从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点，晚上人们往往不怎么活动，因此热量的消耗就会少一点，而且晚上如吃得太多，容易增加肠胃的负担而影响睡眠。 贴士：</STRONG> 此外，摒弃一些不良的生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，人们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮的优美体型，延缓衰老的到来。 男人做梦和女人做梦的区别 (图) 生活中有助延缓衰老的十大妙招(图) 带皮吃苹果为什么会得癌？ (图) 对付感冒的十二种武器 (图) 会让你“变笨”的12种食物 (图) 女人气色不好吃什么？(图) 揭秘:人为什么会喜新厌旧？ 家里哪些花木养了易致癌？(图) 女人的十大天然美肤水果 (组图) 阅读全文>> |
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潜在失效模式与影响分析</SPAN>FMEA</SPAN>实务（上海，</SPAN>7</SPAN>月</SPAN>17-18</SPAN>日）</SPAN> </SPAN> 【培训日期】</SPAN>2009</SPAN>年</SPAN>7</SPAN>月</SPAN>17-18</SPAN>日</SPAN> 【培训地点】</SPAN>上海</SPAN> 【培训对象】</SPAN>质保部经理，设计工程师、制造工程师和其他直接负责过程标准化和改进的人员，那些直接负责引进新产品或新制造过程的人员。</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN> 【费用及报名】</SPAN></SPAN> 1</SPAN>、费用：培训费2680</SPAN>元（含培训费、讲义费）；如需食宿，会务组可统一安排,</SPAN>费用自理。</SPAN></SPAN> 2</SPAN>、报名电话：010-63836477 </SPAN>13810210257 </SPAN></SPAN>鲍老师 </SPAN></SPAN></SPAN> 3</SPAN>、报名流程：电话登记--></SPAN>填写报名表<...阅读全文>> |
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男（下面都米原型啦</SPAN>~</SPAN>）</SPAN> 1． </SPAN></SPAN></SPAN> 杨艾文</SPAN> Stanly</SPAN> 巨蟹座</SPAN> 15</SPAN> 体验生活滴打工好孩子</SPAN>~</SPAN>（算童工吧</SPAN>~</SPAN>）</SPAN> </SPAN> 2． </SPAN></SPAN></SPAN> 东关潇</SPAN> Sylvestor</SPAN> 狮子座</SPAN> 15</SPAN> 玩滑板的，好像当时仿了小帅（这也</SPAN>8</SPAN>算剽窃吧</SPAN>~</SPAN>汗</SPAN>~</SPAN>）</SPAN> </SPAN> 3． </SPAN></SPAN></SPAN> 司徒轩</SPAN> Boyd</SPAN> 双子座</SPAN> 13</SPAN>纯正太，顺便说一下，小妹最近很迷魔术的说，</SPAN>SO~</SPAN> </SPAN> 4． </SPAN></SPAN></SPAN> 何轩芫</SPAN> Hugh</SPAN> 白羊座</SPAN> 15</SPAN> 打篮球的</SPAN>~</SPAN> </SPAN><...阅读全文>> |
