Carol078
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材料：鱿鱼一条，洋葱头一个，配料：青辣椒一个，红辣椒一个，料酒，酱油． 做法：第一步．如何刺杀鱿鱼？将冷藏新鲜鱿鱼软化后用剪刀从肚中的开口处一直剪到鱼尾，把肚中的全剪</STRONG> 除丢掉， 第二步．挑去鱿鱼肚正中间处一根筋（如图）这条筋一直到鱼尾底，把筋挑捡拔出，再从鱼头开口中</STRONG> 间处用剪子剪开，除去中间的鱼脑及两旁的眼睛，鱿鱼前的触角有许多吸盘，放入水中用双手来回搓，如没</STRONG> 搓干净可用两指捏着触角由上而下用指甲刮几下，然后用清水洗一次放入案板上切成条状． 第三步．紧水，水烧开后把切好的鱿鱼放入开水中五至十秒种，盛入菜篓中用冷水冲冲后拿起沥干，</STRONG> 再把青辣椒红辣椒洋葱头切成块倒入紧水后的鱿鱼一起． 第四步．倒油大火烧旺后把鱿鱼洋葱头及青红辣椒一起倒入锅中翻炒，倒入料酒及酱油继续翻炒，火</STRONG> 越旺越好，放入盐及鸡精后，起锅前再放些猪油． </STRONG>  </SPAN> <img src="http://www.xuancheng.org/attachments/month_0811/2
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1.吸烟。吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。 2.每天锻炼少于30分钟。专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。 3.饮酒。无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份（1份含酒精10—15克），女性别超过1份。 4.常饮含糖饮料。含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。 5.蔬果摄入过少。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份（至少400克）不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。 6.红肉摄入过多。红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。 7.盐摄入超量。食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。 8.缺乏母乳喂养。母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。 |
