Carol078
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概述： 高尔夫球运动正在变的日益普遍，然而在人们收获愉快运动体验的同时，伴随而来的伤痛也困扰着业余高尔夫球运动爱好者，一个好的高尔夫球专项体能训练将帮助高尔夫球爱好者预防此项运动可能带来的运动伤害并提高他们的运动表现。作为专业的私人教练，您可在日常健身训练中为那些具有高尔夫球爱好的客户设计针对性更强的运动计划，以帮助他们能够从您为他们安排的训练中获得更多额外体验，从而达到长期保有客户的目的。 学习目标： 在认真阅读本文及实践文中涉及的各种动作之后，您应该掌握并形成以下知识要点及能力： 1、 了解高尔夫球运动的常见损伤的形成原因。 2、 掌握高尔夫球运动的简单专项体能训练方法，并能为有高尔夫球运动爱好的客户设计针对性更强的体能训练方案。 重要提示： 本文中所提到的所有训练方法仅针对无任何疾病的健康人群，对于存在某种疾病的特殊人群，教练在施用以下任何训练方式前需让客户与专业医生进行沟通，当客户获取可以从事该类运动的许可后方能实施。任何运动均存在一定的危险性，私人教练在实施时应小心谨慎，严格遵守循序渐进的方案设计原则。 高尔夫球与运动损伤 在美国有大概10％－20％的人打高尔夫球(Theriault & Lachance,1998)。这个数字在其它国家也很有代表意义。该项运动的比赛规则是用最少的杆数将球击进洞里。一般的专业高尔夫运动员要求每天练习6－10 小时，业余爱好者则每周平均打14小时的高尔夫(Theriault & Lachance, 1998) 高尔夫运动被认为是中度危险的运动，现在已经发现了一些常见的与高尔夫球运动的相关损伤(Theriault & Lachance, 1998)。其中大多数是由于两个原因造成的， 过度使用或创伤性损伤(Mellion,Putukian, & Madden, 2003).。这些损伤经常发生在肘，腕，肩和后背。研究发现个体的运动习惯，时间以及运动水平与受伤的部位有关。专业运动员和业余爱好者的损伤类型不同。每个业余爱好者平均有1.2 处损伤(Mellionetal., 2003)。而每个专业运动员大概有2处损伤(Mellionetal., 2003; Theriault & Lachance, 1998)。 高尔夫球损伤的主要原因 在业余高尔夫球爱好者中，经常出现技术动作错误或技术不成熟的现象。因此，损伤也很容易会由此而发生。如果选择一个时间长，内容紧凑或技术要求很高的路线，这个问题会更加严重(Theriault &Lachance, 1998)。相反，对于那些专业的运动员来说，他们已经有很高的技术水平，所以劳损是产生受伤的主要原因。 其它受伤原因包括身体状态不好，在运动之前没有进行热身，疏忽大意，或由于自然环境的改变(Theriault & Lachance, 1998)。通过提高有氧能力，肌肉力量和柔韧性可以防止这些损伤并且提高运动表现。自然环境如草坪很滑，下雨，地表不平坦和暴风雪也可能会导致损伤。在高尔夫球运动所发生的损伤中，其中1/3 发生在脊椎，大约一半发生在上肢，剩下的发生在下肢(Theriault & Lachance, 1998)。发生在脊椎的损伤，有90%是在腰背部位，剩下的10%发生在颈部。在上肢损伤中，肘部和腕部各占40%。剩下的发生在肩部。在下肢损伤中，损伤一般分布在髋部，膝，踝和足。在一些损伤的案例中，还包括髌骨的脱出，脊椎压缩性骨折，肋骨骨折 ，尺骨骨干骨折等。尽管损伤发生的部位几乎所有的打高尔夫球者都大同小异。但是，在专业运动员中有3个最常见的损伤部位，腕/手，下背部和肩。非专业运动员中损伤发生在下/上背部，肘和腕/手。损伤类型在性别上没有明显差异。但是女性专业选手上肢发生的损伤比脊椎多，而男性专业运动员正相反(Theriault & Lachance, 1998)。大约一半的损伤都是慢性的(Theriault & Lachance, 1998)。对于根据赛季进行运动的高尔夫球选手，超过80%的损伤会在赛季的初段和中间发生(Theriault & Lachance, 1998)。 高尔夫球专项体能训练 （一）高尔夫球专项热身训练 训练方式：静态伸展 训练部位：颈部前侧肌群（胸锁乳突肌等） 动作要点： 1、 一手掌根推额头使头部后仰。 2、 感觉颈部前侧肌肉有拉伸感觉时，维持此动作20s以上。 3、 还原头部至中立位，动作结束。 训练方式：静态伸展 训练部位：颈部后侧肌群（斜方肌上部、竖脊肌颈部段等） 动作要点： 1、 一手拖住头部后侧，使头部向下前倾。 2、 感觉颈部后侧肌群有拉伸，维持此动作20s以上。 3、 还原头部至中立位，动作结束。 训练方式：静态伸展 训练部位：颈部前侧（胸锁乳突肌等） 动作要点： 1、 一手托住脸部，轻推头 阅读全文>> |
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冬季正是减肥的艰难时刻，无论怎么少吃还是觉得在长肉，这就让不少MM的减肥变成恶循环，冬天胖、夏天瘦。不要再苦恼啦，试试正在流行的番茄减肥法！ 减肥霸主——番茄！</STRONG> 苹果与食肉瘦身法都是众所周知的减肥法，但效果如何则见仁见智。番茄瘦身法你可有试过？要知道，一个蕃茄（约200克）只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。 效果：</STRONG>可减去2-5公斤。 艰苦度</STRONG>：☆☆为何吃番茄可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养呢。 番茄的五大好处：</STRONG> 1、热量极低：番茄味道好容易有饱肚感，而且每100克只有16卡路里的热量，一个250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同样大小的苹果，有107卡呢。 2、富含维他命A、C及其它元素：维他 |
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11月26日，广汽菲亚特乘用车项目在湖南长沙经济技术开发区正式奠基，这意味着菲亚特汽车</SPAN>在华展开新的征程。
今年7月6日，广汽菲亚特在意大利罗马正式签署全面合作基础协议，宣布以50：50投资比例在湖南长沙建立乘用车生产基地。广汽菲亚特生产基地建设总面积为70万平方米，核准总投资额约50亿元人民币。一期将形成年产14万辆整车和年产22万台发动机生产能力，最终发展为产能逐步增加到年产轿车25万辆，发动机30万辆，集乘用车、发动机生产等业务于一体的具备全球领先水平的汽车生产基地。 广汽董事长张房有宣布：合资公司将于2011年正式投产，推出的首款车型为中级Linea(领雅)轿车，首款发动机产品为菲亚特动力科技的Fire 1.4升涡轮增压汽油发动机。 广汽菲亚特项目是广汽集团继广汽本田、广汽丰田及广汽日野后，再次牵手国际汽车集团的又一重大合资项目，广汽菲亚特项目作为又一生力军，必将整体提升广汽集团的综合竞争力。而对菲亚特汽车来说，重启在中国的乘用车合资业务，是菲亚特提升全球战略的重要举措。作为覆盖高端豪华车、中高级车、小型车的全球十大汽车跨国集团，菲亚特一直非常重视中国市场，将中国市场视为全球战略的重要组成部分。 广汽菲亚特能延续广本、广丰的辉煌吗？广汽菲亚特2011年将推出第一款轿车领雅，你认为这款车市场前景如何？在这里，本报特意联手新浪汽车推出本次调查，希望广大读者继续踊跃参与。(贺江华 文/问卷设计) |
