11月10日星期二,今日训练：跑步机上跑12公里+器械锻炼</STRONG>     前段时间突然感冒了，加上上次跑把脚跑伤了（大块起泡），整整休息10天，今天终于复出了，可惜天不作美下了大雨，只能转移阵地。好像第一次在跑步机上跑这么多的距离，感觉很累，可能还不习惯吧！
 </STRONG>   附加锻炼，仰卧起坐组：100，胸肌：20KG(不加杠）卧推15X*,扩胸机25、15、15
   ¤本周跑：12公里
   ⊙本月跑：12公里
 阅读全文>>