秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，喝粥无疑是最佳方式。到了秋季，煲一锅热气腾腾的粥品给你的家人、爱人暖心暖胃。我们介绍的这几款粥取材简单、操作容易，适合做早餐和夜宵，下面让我们一起分享这10款养生粥的做法。   美味诱惑</STRONG>
1、黑芝麻粥：</STRONG>黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克白米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。功效：</STRONG>此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。
2、枸杞粥：</STRONG>枸杞30克，白米100客，加水适量。同煮成粥。功效：</STRONG>枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。文章源自：淘宝购物狂</STRONG></STRONG>
3、海鲜粥：</STRONG>白米2杯，加水烧开，小火熬粥，鲜虾去皮洗净、活蟹洗净切块、蛤蜊吐净泥沙，一同放入锅中慢熬，快熟时加盐、葱、姜末。功效：</STRONG>海鲜蛋白质、钙质丰富,开胃补肾。
4、菊花粥：</STRONG>菊花30克，白米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。功效：</STRONG>菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
5、羊肝胡萝卜粥：</STRONG>羊肝用清水洗净，沥水，切成小丁，放入碗中，加入黄酒、姜汁腌渍10分钟，净锅置旺火上，加入花生油烧热，下入葱（切末）末、姜（切末）末、蒜（切末）末炝锅，至出香味后，加入羊肝丁、精盐、味精略炒片刻，胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮，后加羊肝再煮15分钟即成。功效：下气利胸膈、补中安五脏的作用，具有补肝虚，明目功效。文章源自：淘宝购物狂</STRONG>
6、鹅胸百合粥：</STRONG>鹅胸肉适量切丝，加黑胡椒、料酒、盐入味，百合浸泡15分钟，白米100克同放锅中，煮烂后加鹅肉，出锅前撒葱、姜。功效：</STRONG>鹅肉具有养胃止渴、补气、能解五脏之热，补阴益气，暖胃开津和缓解铅毒的功效。所以，民间有“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的说法。
文章源自：淘宝购物狂</STRONG></STRONG>
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