Carol078
博客自定义分类
3/6/2009 9:54:00 PM []
分享
|
最舒服、轻松减肥的方法当然是在家里进行咯。居家运动可以借助一些简单的器材，让你轻松达到瘦身的目的。www.gzrencai.com
居家运动种类选择性较少，光是徒手运动的效果并不大，再加上稍微怠惰、懒散、没耐心，很容易就放弃运动。想在炎热的夏天维持运动习惯，可以藉由一些居家运动器材的帮助，让你轻松达到运动效果。 使用运动器材会比徒手运动来得有效果，但无论使用哪种辅助器材，都要衡量自己的身体状况。初学者或是没有规律运动习惯的人，建议一开始使用较轻磅的哑铃、药球或弹性较大的弹力绳。 运动时间也要以渐进式的方式进行，慢慢增加运动时间，才能让自己在安全、有效的运动节奏中体会到运动的乐趣。 <STRONG> 瑜珈垫：婴儿式伸展助睡</STRONG> 动作练习： 1-1.跪坐，身体放松向前弯曲，双手放在身体两旁，将额头轻轻贴地。 1-2.缓慢做深呼吸约3分钟。睡前做个婴儿式伸展，可以放松身体、伸展背部肌群，帮助睡眠。 重点技巧： 运动垫适合所有跪姿、坐姿、躺姿地板动作，尤其适合当作各种运动之 阅读全文>> |
3/6/2009 9:37:00 PM []
分享
|
月减十斤 分享减肥心得
<STRONG>月瘦十斤的总结：</STRONG> 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。 <STRONG> 一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。</STRONG> <STRONG>一、药物调理计划：</STRONG>现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法及药物，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。 <STRONG> 二、锻炼计划：</STRONG>运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。 <STRONG> 三、饮食计划：</STRONG>节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对 |
3/6/2009 10:32:00 PM []
分享
|
生姜外搽不可以用于治疗脱发 生姜具有解表,发散的功效，外用生姜能增加头部血液循环，刺激毛囊打开，令毛发再生。以前多用于斑秃的早期治疗，临床也有治愈斑秃的例子。但生姜不能久用，久用会生热，脱发属于热性皮肤病，用热药治疗热病是不行的！特别对于严重的脱发症(重症斑秃,脂溢性脱发)甚至出现加重头发脱落的现象。所以生姜是不适合用于治疗脱发的. <STRONG>QQ:584573 </STRONG> |
