Carol078
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用图片带你去旅游(之四)</STRONG> 英联邦国家-澳大利亚(九)</STRONG> 澳洲最繁华的城市-悉尼(四)</STRONG> 爬行动物馆里的各种爬行动物,这只老乌龟不知多大了</STRONG> </STRONG> 澳洲蜥蜴</STRONG> </STRONG> </STRONG> </STRONG> 去斯帝文港途中路过一家葡萄园，顺便参观了葡萄酒的制作流程及品尝各种澳洲葡萄酒</STRONG> </STRONG> </STRONG> 斯帝文港</STRONG> </STRONG> 坐游船出海看看，请大家猜猜船后面装的这个大网是干什么用的?</STRONG> </STRONG> </STRONG> 哈哈，原来游客可以到这个大网里体验一下大海的感觉</STRONG> </STRONG> </STRONG> 海里偶而还能看到海豚</STRONG> </STRONG> 海边的沙漠</STRONG> </STRONG> </STRONG> 每人一个滑板，就可以在沙漠里玩滑沙</STRONG> </STRONG> 一边是碧海蓝天，一边 |
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背部由四块明显不同的区域组成。这里将给你如何准确轰击其中每一块的方法。背部肌肉并不是身体最大和最强壮的唯一部位，它是由一系列复杂且相互连接的肌肉群组成。根据这一部位的特点，我们把背部分成四个主要区域：1）上侧和外侧部分，2）下背阔肌，3）中背部，4）下背部。每一个区域都需要使用特殊的动作和轰击角度来有针对性地进行刺激，并且我们将会给你每一个部位最好的两个训练动作。 通过这个菜单，你可以通过选择每个部位中的一个动作，重新创建一套完整的训练计划，那么你一定能够受益颇丰。或者如果你背部的某一区域已经明显落伍了，你可以额外挑出一些动作来单独训练这一部位。另外，充分地认识每一个背部动作主要刺激的是哪一个区域，这有助于塑造整个背部的轮廓（V字型的背部）、厚度和宽度。 注意：我们这里给大家列出的很多动作并不是孤立练习，但它们都能重点刺激背部某一区域的肌肉组织。 区域1 上侧/外侧背阔肌 引体向上（宽握距） >> 掌心朝前握住横杠。在动作的底部，完全伸展并放松你的双臂，以充分拉抻你的背阔肌。 >> 当你向上拉起时，想象着保持你的 |
