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时下人们对如何增加营养，吃好早餐越来越重视。有的人喜欢喝牛奶，有的人因为患乳糖不耐受症而喝酸奶，还有的人则喜欢喝上一杯豆浆。特别是现在很方便，到处都能买到豆浆机。有的人喜欢自己动手，就买个豆浆机回家自己在家磨豆浆喝。但他们往往遇到一个同样的问题，就是磨出豆浆后的豆渣不知道怎么吃，甚至有的人将它甩掉了。其实豆腐渣是个宝，千万不要丢了。由于豆腐渣因口感差几乎被人们遗忘。但是它含有丰富的蛋白质，而脂肪含量却很低。尤其是豆腐渣富含纤维素，常吃豆腐渣能增加吸收水分，加大粪便体积，促进肠蠕动，使粪便松软，有利于排便，从而起到润肠通便排毒作用、防治便秘、肛裂、痔疮和肠癌等肛肠疾病。豆腐渣可解除饥饿感，抑制脂肪生成，既阻止人体胆固醇的吸收，又可吸附更多的胆固醇排出体外，故可减肥。同时，因豆腐渣可以解除饥饿感，延缓餐后血糖生成指数上升，从而对糖尿病患者来说，也是一种很好的食疗健康食品。此外豆腐渣中含有大量人体所需的钙质，每100克豆腐渣中钙的含量达100毫克，同牛奶一样，所以豆腐渣也是补钙强壮骨路的保健食品。 近年来，美国、德国、日本、荷兰等国科学家先后发现，豆腐渣中含有较多的抗癌物质“皂角苷”，经常 |
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其实，大家都知道多吃水果对身体好，但是水果究竟要如何吃、什么时间吃、吃多少份量、吃哪种水果，才会让 女生们的肌肤达到水水嫩嫩、白裡透红的效果呢？马上就来看看水果的“正确”吃法吧！ 正确的水果吃法</STRONG> 1、吃水果的时机是什么？ 早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好！ 把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果，因为胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。 一天应该吃多少</STRONG> 要注意的是： 有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。 2、一天应该吃多少？ 至少吃2份以上。 |
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