第一计：果汁混合法</SPAN>
　　把你最爱的果汁(</SPAN>你平时饮用份量的一半)</SPAN>与白开水混合饮用。为什么?</SPAN>这样平均每杯“</SPAN>果汁”</SPAN>便少85</SPAN>个卡路里，你一年可以减5</SPAN>磅以上了!</SPAN></SPAN>
　　第二计：移动“</SPAN>煲粥”</SPAN>法</SPAN>
　　使用无绳电话，实现一边煲电话粥一边减肥</SPAN></SPAN>。战绩计算如下：洗衣服(68</SPAN>卡路里)</SPAN>、摆桌子(85</SPAN>卡路里)</SPAN>或者浇花(102</SPAN>卡路里)</SPAN>。(</SPAN>以一个150</SPAN>磅的人半个小时的活动量算)</SPAN></SPAN>
　　第三计：口香糖法</SPAN>
　　最近研究发现，一整天嚼无糖口香糖可以将新陈代谢的速率提高20%</SPAN>。这意味着什么?</SPAN>一年可以减10</SPAN>磅啦!</SPAN></SPAN>
　　第四计：现金处罚法</SPAN>
　　任何时候如果有人请你吃糖果，而且你接受了，就拿出一块钱，然后把这些钱给你的孩子</SPAN></SPAN>、老公或、男朋友或者其他监督你减肥的朋友。当你慢慢习惯因为接受糖果而付出金钱的代价，很可能下次你就会说，“</SPAN>不用啦，谢谢!”</SPAN></SPAN>
　　第五计：食品包装研究法</SPAN>
　　扫一眼包装你大概知道，这袋糖果棒含有200</SPAN>卡路里左右。但是看得仔细一点你就会发现，这只是一根糖果棒的卡路里而已，一袋还有好几根呢。</SPAN>
　　第六计：绿茶烧脂法</SPAN>
　　在去散步或者外出之前喝点绿茶，它所含的咖啡因可以释放脂肪酸，是燃烧脂肪的一大有力武器。而且绿茶中的茶多酚(</SPAN>抗氧化混合物)</SPAN>与咖啡因作用也可加速脂肪燃烧。(</SPAN>但如果你有高压，就放弃这一计吧)</SPAN></SPAN>
　　第七计：规律饮食</SPAN></SPAN>法</SPAN>
　　不要随便就不吃饭，以为这样做就可以“</SPAN>省”</SPAN>下的一点卡路里，其实这只是暂时性的，稍后你必定会吃得更多。</SPAN>
　　第八计：自带便当法</SPAN>
　　一周外出就餐五次你就完了，一天差不多会多摄入300</SPAN>卡路里。想想吧，哪一次你到外面吃饭没有吃得更多呢?</SPAN></SPAN>
　　第九计：面包蘸点法</SPAN>
　　在面包上放点橄榄油比牛油好得多，橄榄油更加健康且很可能帮助你吃少一点，平均少52</SPAN>卡路里。</SPAN>
　　第十计：谷物+</SPAN>亚麻法</SPAN>
　　含高纤维的亚麻籽可以帮助你降低食欲，消灭卡路里。在酸奶、松饼或者面包上面加一点吧。亚麻籽在健康食品商店有售。</SPAN>
　　第十一计：调味料秘制法</SPAN>
　　用一茶匙香醋、1/4</SPAN>茶匙橄榄油、3/4</SPAN>茶匙芥末和1/4</SPAN>茶匙山葵调味剂混合起来，就成了一款美味的沙拉调味酱，而且只含有20</SPAN>个卡路里和1.5</SPAN>克脂肪!</SPAN></SPAN>
　　第十二计：验血法</SPAN>
　　大概有十二分之一的女性(</SPAN>然而大多数都不知道)</SPAN>有一条不活动的甲状腺，它可以减缓新陈代谢的速度。</SPAN>
第十三计：水之超大份量法</SPAN>
　　选一下最大的瓶子装水，一定会让你多喝些。</SPAN>
　　第十四计：欺骗味蕾法</SPAN>
　　舔一口薄荷或者榕树味的咳嗽液，包你立即止住对食物的渴望。</SPAN>
　　第十五计：添加香料法</SPAN>
　　加一点胡椒粉或者辣椒粉可以防止你一下子把食物扫光。</SPAN>
　　第十六计：灌牛奶法</SPAN>
　　和水的作用差不多，低脂牛奶可以装满你的胃，而且它含碳水化合物――</SPAN>让你正餐时少吃些。</SPAN>
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