Arthur912
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云手的奥秘</SPAN> 洪均生老师</SPAN> 在现有的各家太极拳势中，云手演练的风格是多样的。但各家太极拳均称云手为</SPAN>“</SPAN>母式</SPAN>”</SPAN>，可见其在太极拳技术体系中的非凡位置。本篇就云手的典型问题作剖析，以期给同道们一点有益的启示。</SPAN> 一、云手的名称</SPAN> 关于云手的名称由来， 洪均生先生在《陈式太极拳实用拳法》一书的考证中认为，</SPAN>“</SPAN>云手</SPAN>”</SPAN>的式名是象形而来的。中国画习惯以螺旋状表示云之随风旋转，而此式两手交互旋转有似画云笔法，故取此名。另外，舞蹈的经典动作里也有非常飘逸的</SPAN>“</SPAN>云手</SPAN>”</SPAN>组合，或许是它启发了拳术中划圈动势名称的命名。陈鑫曾说：武术中攻防手法以左右两方用得较多，所以各家套路中仍然保留了云手的模式原型，陈鑫在《陈式太极拳图说》中，把一路二三组云手称为</SPAN>“</SPAN>上、中、下</SPAN>”</SPAN>，演练的步法和手法也稍有变化。二路炮捶也多处出现</SPAN>“</SPAN>单云手</SPAN>”</SPAN>。显而易见，云手作为太极拳基本技术形式，虽然已经融化在各式拳势当中，但原型还独立存在着。</SPAN> 二、云手的神意</SPAN> 文事武功，对神意的要求都是第一位的。演练者的意就是不丢不顶的太极拳意。用神意统领周身，按规矩运转，就会出现</SPAN>“</SPAN>周身无处不太极</SPAN>”</SPAN>的状态。既然云手是太极拳的</SPAN>“</SPAN>母式</SPAN>”</SPAN>，那么云手的神意就是太极拳演练和实作的神意。正常情况下，神意的关注有内外之别。在内为内劲的随机调节，在外为眼神的适时观照。</SPAN>“</SPAN>遵易理，合拳法，统周身</SPAN>”</SPAN>才是云手神意的</SPAN>“</SPAN>真态</SPAN>”</SPAN>。</SPAN> 三、云手的轨迹</SPAN> 云手虽然是简单的画圈，但要求很绌，不是言传身教的确难以明了。而日．各家风格不同，要求有别。这里以陈式太极拳为例，说明云手的运行轨迹。</SPAN> 一般情况下，单独操练云手，都是先从单云手开始的。因为双云手无非是双手的交替配合，明白了单云手，自然就能举一反三，通晓双云手的动作要领。单云手又有定步和活步之别，起步阶段自然以定步为基，可减少难度，易于入门。按传统的单云手操练形式来分，又有正反之别。下面具体讲一下定步右单正云手的运动轨迹。</SPAN> 预备式：马步开手</SPAN> 站好右侧马步，眼睛注视右前方，左手叉腰，左肘微前下合，右手向右前方采挤展开，肘微沉，右臂稍弯曲，掌心斜向右前下方，手指高度约在肩和眉之间，右手和右脚，上下呼应。</SPAN> 第一动：收肘缠手</SPAN> 眼睛注视右前方，内气微松沉，腰胯走提塌劲，身体左转，右肘向右肋收转，右手同时顺缠收转。掌心斜向右前方，手指高度约在肩和肘之间。手指领劲不丢．肘不许夹紧、要松垂。</SPAN> 第二动：合手挤靠</SPAN> 眼睛继续注视右前方，身体继续左转，肘微沉右手顺缠收转到胸前十厘米左右位置。掌心不过身体中线，斜向左后上方，手指领劲不丢。这时右肩肘要出挤靠劲，身体保持中正。</SPAN> 第三动：右转挤按</SPAN> 眼睛继续注视右前方，身体右转，肘微沉有手逆缠，右手的位置大约在右肩前外二十至三十厘米处。掌心斜向前下方，手指领劲不丢。这时有肘要松沉、发挤靠劲，手掌外侧意在其右上方，身体保持中正。</SPAN> 要点：整个正云手过程保持</SPAN>“</SPAN>上领下塌中间转</SPAN>”</SPAN>的身法。眼睛注视右前方，出手时</SPAN>“</SPAN>手领肘</SPAN>”</SPAN>，收手时</SPAN>“</SPAN>肘领手</SPAN>”</SPAN>，上下开合协调，既放松，内劲还要不丢不顶，呈阴阳相济状态。右正云手的动势是顺时针的轨迹，整个路线是斜向的外大内小的</SPAN>“</SPAN>鸭蛋网</SPAN>”</SPAN> 正确的定步云手练习应该是神意专注，速度均匀，动势流畅，开合协调。划圈时，手臂三节和全身整体的合理运转是云手锻炼的真谛。</SPAN> 四、云手的实用</SPAN> 云手既然是母式，当然包含拳法的攻防含义，云手划圈的过程，就是理想的攻防一体模式。手臂部三节和躯干部、下肢部三节的开合一体运转，就是最佳的人体攻防动态构架。每一个随意的点都应是处于太极状态中的，要化打合一、开合一体。</SPAN> 例如：正云手的第一动</SPAN>“</SPAN>收肘缠手</SPAN>”</SPAN>，对方双手挤按我右腕、肘处，我松沉右肩肘，同时向里收肘，右掌指向右外下侧划弧，即肘与手的收中放的动势在同一时问完成。掌指部的缠转是梢节的紧放，肘部的收转是中节的随化，对方立即处于</SPAN>“</SPAN>落空</SPAN>”</SPAN>和</SPAN>“</SPAN>即</SPAN>…”</SPAN>的两难境地，非高手则即刻出局。当然，理想的太极状态是相对的，我们不可忽视自己的技术锤炼和心态修养。</SPAN> 实际上，只要理念对头，打任何拳都可达太极状态。反过来说，就是打太极，不明理法，也是盲拳，只能虚妄地陶醉自己，没有实际功用。所以，我们应从云手训练着手，举一反三。只有经过持久的正确锻炼，方可达</SPAN>“</SPAN>全身无处不太极</SPAN>”</SPAN>的状态，才能在推手和实战中，处处得机得势。</SPAN> 以上文章转自太极拳网 表示感谢</SPAN> </SPAN> </SPAN> 阅读全文>> |
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昨天去交通台做节目，这次是做自助餐的调查。 然而，自助餐，我的喜爱程度一般。因为我吃的不多，而且是食草动物，海鲜类不能吃，日式料理也吃不习惯。这两年才刚刚能吃一点点三文鱼。 不过这个调查，倒是爆料出很多人的糗事。什么为了吃自助餐，饿了一天的。还有吃了，出了餐厅就吐了的。甚至为了吃的赚回本钱来，就把胃撑得回来吃了一个月的健胃消食片。主持人问到我，我说自己吃东西从来只吃自己喜欢的，我不会在意价钱。本来嘛，吃饭就是要让身心愉悦的一件事，为什么为了一个钱的目的，而本末倒置，眼只盯着钱，却忘了自己是为了享受美食来的。 了解了一下，自助餐原来是8至11世纪北欧的海盗发明的。因为他们的野性状态不习惯贵族们吃西餐的繁文褥节。所以大家觉得自己到餐台上自选、自取食品及饮料的吃法。对于现代人来说，自助餐就是一种现代都市人最喜欢的集体行为，是一种精致的大锅饭。很多人是吃着碗里，瞧着锅里。所心是宁吃不，也不顾低估自己胃的容量。自助餐进入中国是70年代末，在上海兴起。当时这种方式，对于长期物质贫乏的上海人，在就餐时大大出了洋相，热的冷的咸的甜的乱装满满一盆，真是出尽了洋相。其实真正吃自助餐的顺序：小碗汤---蔬菜---鱼虾类---肉禽类---半小时后水果。 本次节目的音频：http://audio.rbc.cn/play.form?programId=445&start=20090610200000 |
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发布时间:2009-06-11 09:54网友评论 0 条 点击查看 进入论坛来源: 荆楚网 详情请看：http://www.minidg.cn/ 综合媒体，深圳市长许宗衡被传遭到“双规”，在深圳官场无疑是晴天霹雳 ，而最引人注目的是许案的突破口，一名港人甚为熟悉的，年前以“优才计划”取得香港居民身分的内地着名女星。看来随着这位神秘女星的现身一场波及娱乐圈的大风暴在所难免。 这位行事张扬的女明星到底是谁呢？据报道，该女星在一些行为上过于张扬，很快被中纪委及国安人员盯上。据该名被扣查的女星交代，作为许宗衡的情妇，他给了她不少金钱上的好处，许在港的“私人事务”也全由她打理，她还帮助过许宗衡亮相央视节目，以增加知名度。援引自一些媒体的分析可以得出如下几个特点：1。没有很多钱，2。不是很大牌，3。跟央视关系不错。4。刚刚移居香港。 可是近年来以“优才计划”取得香港居民身份的女明星有那么几位，周迅、汤唯、章子怡、刘璇、黄奕……，结果由于有关许宗衡与某知名内地女星有不正当关系的消息发出后，引发了网友们的大胆猜测，最近刘璇周迅等相关女明星不得不急发声明予以否认。甚至据相关网络文章传言，随之深圳市长许宗衡被 |
