Arthur912
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更年期女性多吃这些身材好 据美国网站msnbc报道，女性更年期后更易发胖，有些食物不仅能增加锻炼效果，还能有助于快速燃烧更多的脂肪。如果把它们加到日常饮食中，可以帮更年期后的女性维持更匀称的身材。 深海鱼。 能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50—79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。 其他研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。 麦片。 一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨-多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。 亚麻籽。 富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康的美食。 核桃。 不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。 澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情况，结果发现一天吃8—10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪。 |
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日前，记者走访福州五一中路沃尔玛超市发现，新鲜人参出现在该超市精品蔬菜摊位上，与西兰花、甘蓝、生菜、荷兰豆、新鲜山药、“无公害”萝卜等蔬菜摆放在一起。记者又在福卅西二环路黎明永辉超市水果摊看到这种新鲜人参。福州市中医院药剂科潘贞医生表示，新鲜人参药性很小，可当蔬菜食用。 记者看到的新鲜人参冠名“长自山”，望料袋装，整棵，有中指长短，每棵售价98元。包装袋背面写着“保质期一个月”、“食用方法：可炒肉、炖汤”、“浸泡十分钟后味道更佳”等简单信息。一名依姆拿起其中一棵仔细地端详了一番后又放下，她怀疑说：“新鲜人参这么便宜啊，还可以当菜?” 潘贞中药师介绍，对于中药而言，鲜品的药性比干品小很多，种植时间越长则药性越大。如今医院中药房里的人参都是大栅种植，从神到收不过两三年时间，药性自然比具有几十年生长史的野生人参低很多。而新鲜人参，可能是采用了速成的栽培技术，就像蔬菜一样，一个月就可以收成，这时药性已经非常之低，约等于0。 国家质检总局公告，今年5月1日起．由国家标准委发布的人参国家标准将正式实施。该标准规定，人参不是药物而是药食产品。而人参在过去都是作为药品使用的，并且从来只是以干品形式在药店售卖。 潘医生指出，因为药性较低，新鲜人参完全可以作为普通食品在超市里售卖，不同于种植多年后制成的干品人参，新鲜人参并无禁忌，即使小孩也可以吃；用量上也无限制，使用者用多棵炖汤也行；除了不能与萝卜、灵芝同时煮汤外．和其他食物并无配伍禁忌。不过她强调，人参属温性，体质偏热者食用要适量。 |
