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美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。吃橙色水果和蔬菜。</SPAN> </SPAN> </SPAN></SPAN> 它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素</SPAN>C</SPAN>和β</SPAN>-</SPAN>胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β</SPAN>-</SPAN>胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素</SPAN>C</SPAN>的佼佼者。获得更多的硒。硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。</SPAN> </SPAN> </SPAN></SPAN> 许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量</SPAN>55</SPAN>微克</SPAN>/</SPAN>天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。多吃鱼和蛋。丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是</SPAN>40</SPAN>岁以上的人还可以减少腹部脂肪。吃合适的脂肪。西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω</SPAN>-6</SPAN>脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。</SPAN> |
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历史的进程，有如大浪淘沙。我们今天所能见到的，所能感知的历史遗留物，包括事件与实物，相比于真实的情况，便有如沧海之一粟。就对弈来说，目前所遗留下来的棋种，主要不过是四种：国际象棋、围棋、五子棋、中国象棋。其中国际象棋拥有最为广阔坚实的世界性群众基础，无论是注册棋手数量，还是国际性比赛的数目都高居榜首。围棋主要局促于东方，虽只三国争战，却烽火连天，就爱好者的数量而言，只怕不比国际象棋逊色多少。五子棋虽然赛事相对不多，但是由于其简洁明快的独特魅力，最为老少咸宜，就广泛性来说比国际象棋尚且有过之而无不及。中国象棋则在人数众多的华人世界中举足轻重，尽管作世界性推广的前景较差，然而上千年的沉淀，扎实的群众基础，鲜有棋种能与之匹敌。这四种棋都拥有职业棋手，及相应的职业比赛，可说是久经历史的考验，是历史的滔滔浪潮从千千万万的棋种中筛选出来的真金一般的优异品种，堪称艺术品。 关于围棋、象棋的起源，虽不至于到众说纷纭的地步，却的确还未曾统一论调。不过这并不妨碍“棋起源于游戏”这句话的正确性。无论是什么棋，首先，她先是一种游戏。从公元前数万年的石块、草棍所构成的“棋戏”，到有史料可考的公元 |
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