在一面镜子前自然站立。如果你的背部是弯曲的而且你的手背是面朝镜子的，那么你需要在站立姿势方面多加练习。</SPAN> </SPAN>
坐在椅子三分之一处，在胸前交叉双臂并保持肘部与肩膀平行。使你的身体处在一个自然放松状态下（scotty cameron putter</SPAN>）。尽可能多的向右转动身体，先是躯干，然后是你的脖子和头部。记住你能转动的幅度。重复做另一边。</SPAN>
重复做第二个动作，但现在尽量使你的肚脐贴近脊柱，坐得尽可能直，然后向右转。注意一下与第二个动作相比你扭转的程度。我们的目标是用小得多的力气保持直立的而不是弯曲的脊柱。</SPAN>
静态姿势是指你休息时的姿势，是自然状态下没有人注视时你坐或立的姿势。你的静态姿势要正确，因为这是动态姿势的起始位置，这点是很关键的。这就像建房子，如果地基不牢，那么之上的楼层也不会稳固。</SPAN>
先向前迈出左脚，右腿在后，并让左手在身体后方贴向墙壁。</SPAN> 阅读全文>>