2009年11月3日星期二下午体训内容
基本内容：高三：1、20KG卧推女9个男15个 5组
                2、扶墙徒手转髋练习N次 1组
                3、2000米快慢交替跑直道加速弯道慢跑1组
高一、二：1、小步走20米5组
                2、50米单腿跳左右各5组
2009年11月4日星期三下午体训内容
基本内容：高三：1、100米、200米、400米、600米、300米1组
                2、扶墙徒手转髋练习N次 1组
高一、二：1、100米跑 5组
                2、双手摆10级蛙跳5组
2009年11月5日星期四下午体训内容
基本内容：高三：1、400米跑 2组
                2、铅球投掷N次1组
铅球分组：第一组：李  阳 晏传河 高雯君 郑  志 左边铅球投掷区
第二组：江  峰 陈  成 刘宏亚 潘继伟 右边铅球投掷区
第三组：张建伟 杨宏涛 胡  杰 左边沙池投掷区
第四组：蒲明雪 陈  成 朱亚兰 右边沙池投掷区
安全第一
高一、二：1、100米弓健走 5组
                2、斜向单手推立起25个5组
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