Al9879
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跑步力量训练(转载)
力量训练是跑步训练计划的重要内容之一，但却常常被跑友忽视，因为不少人存在这样的观点：力量训练会增加体重，不利于跑步，或者力量训练与跑步的关系不大。但事实上，力量训练和跑步结合，对体重的产生的影响非常小，而结实肌肉对跑步（无论是长跑</SPAN>还是短跑）都是有利的，专业运动员对力量训练的要求是非常高的，马拉松运动员也离不开力量训练。力量训练可以锻炼到一些平时跑步不太容易练习到，但却对跑步有重要影响的肌肉，如腹肌，上肢肌肉，背部肌肉。另外，力量训练有利于加强骨骼和肌肉的稳定性，使跑友不容易受伤。在跑步运动相当发达 阅读全文>> |
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方子是晴天的那个，把蔓越苺换成了蓝莓，口感没有填加蔓越苺的丰富，蓝莓干当零食吃还不错试过几次添加到蛋糕里，都感觉味道平淡了些。这个蛋糕体很喜欢做过几次，添加过不同的果干，吃来吃去还是蔓越苺好吃，搞搞新意思的结果都是失望。方子见这里。 出炉还鼓鼓的拍照时又塌了，下次加个巧克力顶试试，蓝莓和巧克力好像挺搭的，这次是手打的蛋白哦，打好胳膊都快抬不起来了，晴天的图片是手打的，瘦瘦的ＭＭ力气好大呀！要么就是我用力方法不对？ |
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原来我博克这篇文章的链接是http://helenebelle.blogcn.com/diary,2518225.shtml 这个冬天处于某种原因，突然爱上的煲汤，所以鸽子呀，乌鸡呀，绿鸟鸡呀什么的，煲了个遍。现在呢，就把这些美味汤的做法记下来哦，以后也会经常在这里写一些做菜的方法，决不是心血来潮哦。 选料：1. 乳鸽或是小鸡一只。如果是鸽子的话，杀的时候千万不可以让它流血，不然就没营养了，（我第一次去买鸽子的时候，所实话，那纯粹属于虐杀。卖鸽子的哥哥，抓 起一只鸽子，先使劲的在桌角把它磕晕了，然后就豪不犹豫地扔到开水里，过一会捞出来两三下就把毛给拔干净了，到底是专业的，那鸽子连吭都不吭一声就死掉 了。其实，是我害了那只鸽子）选鸡最好是一斤多一点就可以了，太大了就不会有营养了哦，而且小一点的话一顿就可以吃完，不用剩饭，剩饭是绝对不利于健康 的。现在有一种绿鸟鸡，是吃草和蚂蚱长大的，很嫩很嫩，也很有营养。 2. 葱一小段，有食指那么长就可以了。姜几片，不要太多哦。我的口味比较轻，所以这种东西不喜欢太多，可是炖出来的汤一点都不腥。 3. 枸杞，当归，党参，黄芪，红枣。没有什么特有的克数，都是补气补血的 |
