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传统太极拳训练方法（转） 太极拳是中华民族传统武术项目。以其深厚的文化底蕴，卓著的强身键体功效，锻炼精气神独特风格，以柔克刚的技击特点，深受广大人民群众的喜爱。 根据不完全数据统计，全球已经有超过八千万人口的太极拳演练者。在国际武术文化交流活动中，传统太极拳发挥着日益重要的作用。 传统太极拳训练方法分以下六个阶段进行，将会对传统太极拳的技术掌握与理解，起到重要的作用。 第一 太极拳正确的动作姿势与运动方向。正确掌握太极拳姿势与运动方向，是演练太极拳的初步阶段。首先需要严格按照太极拳中正放松的要领，训练太极拳姿势方向的准确性，动作处处走弧型，需要用手与足合，肘与膝合，肩与胯合的外三合要领来检查姿势的规范性；运动时要求做到步法正确，手法清楚，身法中正和顺，眼法顾盼有度。其次，需要正确掌握动作运行路线的准确性。保证太极拳运动中顺遂的路线和姿势的严谨定向。以轻灵柔和的运动形式，巩固太极拳姿势和方向的整体协调性、运动连贯性、动作一致性。从而为下一阶段太极拳独特的身法训练打下严格基础。 第二 太极拳内外两种身法的联系与训练方法。太极拳是中国传统武术项目。其身法独特，融合了有形可见的外在身法、严密细腻的内在身法两部分内容。太极拳外在身法清晰可见，指在运动中的动态身法特点，主要有：虚领顶劲，尾闾中正，连绵柔和，上下相随，松肩坠肘，腰胯松活，裆劲圆整。演练者在掌握正确姿势和方向后，需要一定时间和运动量来掌握巩固这些身法特点，这个阶段的技术可由少积多，逐一严格掌握，日日用功，水到渠成。太极拳内在身法细腻含蓄，运动时不易观察，指太极拳运动锻炼五脏六腑时所必须掌握的身法内容，主要有：两肋松合，肩胛松落，舒筋拔骨，脊椎领 阅读全文>> |
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明星老照片:王祖贤</STRONG> http://gb.cri.cn/6851/2005/06/29/1326@602150.htm 点击图片进入下一页   </SPAN>      <img src="http://g...阅读全文>> |
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一直以来，中国人到日本观光旅游都得参加旅游团前往，但随着中国公民赴日旅游人数的增加，越来越多人希望能选择形式多样的旅游产品，为此，日本决定开放中国公民赴日个人观光旅游，并于7月1日起正式开始受理个人签证申请。也就是说，中国公民不用参加旅行团便可去日本旅游了。 “非凡之旅·畅游日本之旅一人成行”就是针对中国公民赴日个人观光旅游而特意制定的产品。比如4日游的产品包含了机票和酒店，价格为4000多元。广西游客可以通过申请个人旅游签证，自由安排在日本的观光景点和线路。 然而，记者采访获悉，中国游客申请日本旅游签证个人行的重要条件之一，要求年收入达25万元，或能提供价值25万元的资产。南宁市一家旅行社的负责人认为，该条件可能将很多人“挡在了签证门外”。 另外，日本个人行在旅行过程中还有一些限制，比如机票和酒店要旅行社代订，必须按照事先安排好的行程走，不能临时任意更改，只能算“半自由行”。不像香港自由行那样，游客可以自己去选择旅游线路、酒店等。 南宁海外旅行社董事长张啸告诉记者，目前南宁多家旅行社正在抓紧时间研究线路，力争推出多种“机票+酒店”的产品，满足不同游客的需求。张啸认为，如果按照常规的日本游行程，个人行少说也要花近万元，比团队游价格高出三成左右，高出来的部分主要是当地的交通、吃饭及景点门票。 |
