白领MM坐在办公室每天八个小时，是不是已经早已经疲惫了呢？我来为大家介绍一套可以在办公桌前就可以做的减肥瘦身运动，可以让你保持完美身材，消除腰腹赘肉的哦。

    1.坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。
　　2.坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。
　　3.双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。
　　4.双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。
　　5.坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。
　　6.向前伸直双手，做游泳的动作;如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。
　　7.坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。

　　8.屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。
　　9.一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。
　　10.坐在椅上双腿伸直。抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。
　　11.坐在椅上屈臂，双手放肩上。左右来回转动身体，使胳膊肘尽量靠近椅背。
　　12.坐在椅上，双手放头后。头向两侧来回转动。
　　13.双手放膝盖。一只手从上伸肩后，另一只手从下向上伸肩胛骨处，双手背后交叉。换手再做。
　　14.紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下额去够球。眼睛睁大，跟着头转动。
    办公室一族闲暇时间或者可以忙里偷闲做做上述电脑桌前的减肥瘦身运动，不久你就会看到不错的瘦身效果哦！ 
 
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