Yanling164
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6/18/2009 11:26:00 PM []
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白领MM坐在办公室每天八个小时，是不是已经早已经疲惫了呢？我来为大家介绍一套可以在办公桌前就可以做的减肥瘦身运动，可以让你保持完美身材，消除腰腹赘肉的哦。 1.坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。 2.坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。 3.双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。 4.双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。 5.坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。 6.向前伸直双手，做游泳的动作;如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。 7.坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。  8.屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。 9.一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。 10.坐在椅上双腿伸直。抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。 11.坐在椅上屈臂，双手放肩上。左右来回转动身体，使胳膊肘尽量靠近椅背。 12.坐在椅上，双手放头后。头向两侧来回转动。 13.双手放膝盖。一只手从上伸肩后，另一只手从下向上伸肩胛骨处，双手背后交叉。换手再做。 14.紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下额去够球。眼睛睁大，跟着头转动。 办公室一族闲暇时间或者可以忙里偷闲做做上述电脑桌前的减肥瘦身运动，不久你就会看到不错的瘦身效果哦！ 应大官方网店： http://yingdak.mall.taobao.com/ 测试：你会栽在哪一类男人手中  </SPAN>
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姓名：卓依婷 / Timi Zhuo 性别：女 地区：港台 职业：歌手 星座：天秤座 身高：170cm 卓依婷1981年10月2日出生于中国台湾台北县新庄市； 三岁拜师学歌，所学歌曲过目不忘； 五岁登台表演，备受各种年龄层次观众喜爱； 七岁发行个人专辑，参加连续剧演出； 九岁发行原创主打歌专辑，东南亚多个国家地区同步发行； 十岁领衔主演台湾华视、台视、中视数百集剧集，成为台湾一线童星演员； 12岁发行首张个人原创专辑，创下年纪最小却发行最多歌辑纪录； 14岁当选台湾年度十大军中情人，成为最年轻的军中情人；台湾潜水协会授予亲善公主称号； 15岁进军内地歌坛，同时唱片在各国家、地区均大量发行，作品红遍东南亚，歌舞深受全球华人喜爱； 16岁发行了全球华人首张单面双层DVD大碟（《蜕变 少女的心情故事》DVD9 1997年）； 17岁与马来西亚威扬娱乐公司、新加坡普天影碟机构合作，发行了《八大巨星》品牌贺岁专辑（1998年-2007年）；年底在广东省举行了18场巡回演唱会； 18岁发行了全球华人首张DVD-DTS-MTV大碟（ |
6/18/2009 10:27:00 PM []
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每个女人都渴望自己拥有光滑细致的好皮肤，相信你也不例外。其实拥有好皮肤并不一定需要昂贵的护肤品。都说“没有丑女人，只有懒女人”，因此想拥有好肌肤，MM们除了要科学地保养来维持自己外表外，更要保持良好的日常生活作息、饮食习惯，否则一切保养都是白费。 1、微笑，女人最有效的护肤品</STRONG> 也许，你早已知道负面情绪和压力给肌肤带来的糟糕后果：皮肤松弛干燥、暗疮丛生、失去光泽、肤色暗淡。而每一个小小的微笑，你却未必足够明白它能让你多么美丽。 最近的研究表明，皮肤的色泽度、润泽度、紧致度都与人的内分泌有关，而情绪正发挥着调节内分泌的关键作用。当你微笑时，脑内就会分泌一种快乐多酚（Endorphin），对于缓解人的痛苦、增强免疫能力都有帮助。而肌肤也具备相类似的机制，当肌肤感到你在微笑的时候，自身对于抵抗发炎、增生角质细胞、促进胶原蛋白细胞生成方面的能力都大大增强。所以，毫不奇怪，为什么一个快乐女人的肌肤看起来总是那么光彩，并不是上帝偷偷塞给她的神秘法宝，而是她拥抱了笑容这种青春灵药。 2、内调比外养重要</STRONG> 如果 |
