Suzie0519
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女士们每年花在减肥及有关产品的金钱不少。然而，即使你经济拮据，手头紧了，腹部的肌肉却不会自动收紧，如何在这种情况下仍然减肥呢?
专家有下列的建议，它们都是不必花大笔金钱去健美中心，也可以做的锻练身体运动，达到既经济又健身的目的。 上楼梯——如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。 步行——每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。 瑜珈——对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3—4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。 跳舞——跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤．每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。 骑自行车或溜旱冰——每星期3—4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。 早晨体操——早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。 跳绳——连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。 办公室体操——甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。 利用公园的设施——你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。 家务——这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗350—400卡热量。 一天一次减肥成功 每天早上的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。 然后是空腹吃12枚干枣，这种吃法可以防止脱发，红枣还可以养颜通便。 然后吃一个香蕉，香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠，通便，其实许多减肥产品如：大印象喝完就要跑厕所，这说明：减肥的基本点即畅通。 早餐牛奶一定要喝---不必可以追求脱脂，那一点热量不会导致发胖，过了30岁的女人要注意补钙了，你知道吗，体内缺钙会导致--营养失衡，导致---内分泌紊乱，导致发胖长痤疮。 身材在于保持，你首先应该去买个健康称，每天发现细微的变化，不让肥胖偷袭你，一旦发现长肉了，你可以在一个没有饭局又不太忙的日子里试试 阅读全文>> |
出身贫寒的18岁少年杰玛神奇而心酸的遭遇征服了一向挑剔的奥斯卡评委，投资仅1500万美元的《贫民富翁》勇夺包括最佳影片、最佳导演在内的8项大奖，成为本届奥斯卡的最大赢家。
杰玛的故事虽然励志但毕竟经过艺术加工，只能欣赏却不可复制，对我们而言，面临的始终是真实而又无奈的生活，不过榜样的力量始终是无穷的。在光怪陆离的娱乐圈，就有不少出身贫寒、经历奋斗而名利双收的明星，本文就盘点娱乐圈中的10大贫民富翁：
刘德华堪称娱乐圈的楷模，资质并非上乘的他硬是凭借勤奋成为不老的天王，这大概与刘德华从小的家境有关。刘德华从小家境贫寒，小时候4-5点钟就要起来帮父母卖炒面，放学回家后再帮父母做到晚上10点钟才开始做作业，小小年纪一天就只能大概休息5个小时。
周润发出生在香港南丫岛的贫民窟里，因为那时的香港没有希望工程，家境贫寒的发哥中学毕业后就无缘继续读书了，迫于生计到酒店做起了服务员，受尽客人的奚落和白眼。后来又先
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