1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 　　2.戒吃零食和宵夜， 应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
　　3.进食前应先喝一杯暖水。
　　4.进餐时应细嚼慢咽。
　　5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
　　6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
　　7.每餐只吃八成饱。
　　8.选吃白肉。
　　9.多吃蔬果。
　　10.避免甜食，只用代糖。
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