Suzie0519
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常见慢性病患者的体育锻炼原则及体育医疗(1) </SPAN></SPAN> 体育科学研究和实践经验证明，慢性病患者参加适宜的体育锻炼，对促进疾病的痊愈，加速病后身体机能的恢复，延续衰老，改善心理和生理状况都有积极和良好的作用。但是，慢性病口才由于其机体的病理变化，对完成全力负荷的能力和反应都很差，如锻炼不录也会造成对身体的伤害，因而，必须对他们加强组织和指导工作。</SPAN> 一、慢性病患者参加体育锻炼应掌握下列原则</SPAN> （一）在参加体育锻炼以前，必须进行体格检查，以了解身体发育和健康情况，尤其是心血管系统和呼吸系统机能状装饰品和伤病的组织器官情况。</SPAN> （二）在制订体育锻炼计划时，必须根据患者的情况、体格检查结果、锻炼基础等个别对待，因人而异适当安排运动量。</SPAN> （三）必须遵守循序渐进的原则，体育锻炼的运动量要由小到大，动作由易到难，使身体逐渐适应。并在不断适应的过程中提高机能，促进疾病痊愈。如果，突然就作大运动量活动，容易损害患者的机能，加重病情。</SPAN> （四）坚持锻炼，持之以恒，才能使疗效逐渐积累。</SPAN> （五）锻炼过程中必须加强医务监督，密切观察病人的反应，特别要注意疾病征象的变化，发现不良反应要及时个性锻炼方法和调整运动量，还要进行定期检查，以了解和评定治疗效果。</SPAN> 进行体育锻炼的组织形式，一般有个别进行和分组进行两种。前者适用于不同病情的病人，锻炼时，可由体育工作乾或医务人员在旁指导或失持完成，也可由病者按照医务人员或体育人员的要求自己进行练习，运动量因人而异；后者适宜于疗养地使用，在指导员副食下进行。编在一组的病人其疾病性质、程度以及运动方法、运动量大小基本相同。</SPAN> 由于体育锻炼具有防治疾病和健身的价值，只要安排恰当，许多疾病赌阿以进行体育锻炼。但我们还必须分清体育锻炼的适应症和禁忌症。对体温增高的急性疾病，心脏、肺脏、肾脏和胃肠疾病的急性发作阶段，以及有出血倾向疾病（如肺结核屡次咳血，消化道出血后不久等）等病人绝对不能进行体育锻炼。而对患有骨和关节损伤及其后遗功能障碍、颈椎病、肩关节周围炎、腰腿痛、高血压病、动脉硬化、冠心病、慢性支气管炎、溃疡病、习惯性但秘、糖尿病、肥胖病、瘫痪、神经衰弱的病人和手术后病人来说，体育锻炼则是辅助治疗的重要手段。</SPAN> 二、常见慢性病的体育医疗</SPAN> （一）颈椎病</SPAN> 此病多见于40</SPAN>岁以上的中老年人，大多由于慢性劳损、陈旧外伤或炎症等造成的颈椎间盘退行性病变而造成颈椎间隙狭窄，纤维环外突，软骨与骨质唇样增生以及关节炎，黄韧带肥厚而压迫颈椎神经和动脉，出现一系列临床症状；如颈项部酸疼麻木、活动受限、疼痛或麻木放射至肩、臂、手，严重者可致截瘫。</SPAN> 治疗方法很多如牵引、封闭、理疗、药物、按摩、手术等。除此之外尚可采用体育疗法。</SPAN> 颈椎病的体育医疗</SPAN> 1</SPAN>、坠肩拔顶。准备姿势：身体自然站立，两脚分开与肩同宽，全身放松。</SPAN> 坠肩：肩部肌肉主动用力收缩，使肩部向下坠落。</SPAN> 拔顶：颈项部肌肉主动用力收缩，使头颈部向上拔。到达最大限度后，维持一会儿，再放松还原。重复10</SPAN>次至20</SPAN>次。</SPAN> 2</SPAN>、伸肩引颈。自然站立，两脚分开与肩同宽，全身放松。两臂上举至头两则，手心向前，右手用力握紧左手，慢慢用力后伸。与此同时，头向上向前用力引伸。当伸肩与引颈至最大限度时，停留一会儿，再还原。重复10-20</SPAN>次。</SPAN> 3</SPAN>、颈部运动。准备姿势：自然站立，两脚分开与肩同宽，全身放松。</SPAN> 头主动前屈、后伸、左右旋转、绕环，依次做4-8</SPAN>次。</SPAN> （二）腰肌劳损</SPAN> 腰肌劳损是由部肌肉策细损伤的积累或急性腰扭伤长期不愈所致。药物治疗效果不佳，按摩、理疗虽有效果但疗程太久。体疗效果较好。</SPAN> 腰肌劳损的体育疗法</SPAN> 1</SPAN>、抱膝滚动。仰卧床上，屈膝屈髋大腿贴胸，双手抱膝，前后流动10-20</SPAN>次。</SPAN> 2</SPAN>、直腿抬高。仰卧床上，双腿交替进行直腿抬高各10-20</SPAN>次。</SPAN> 3</SPAN>、两头起。俯卧床上，两手后背置于腰部，背、腰、臀、腿部肌肉同时用力，将上体和腿同时抬起，停留一会，再还原俯卧位，反复做10-20</SPAN>次。</SPAN> 4</SPAN>、倒行按穴。双手叉腰，拇指向后按压大肠俞穴，每倒一步，双手按压一次穴位，连续倒行5</SPAN>分钟。</SPAN> （三）肺气肿</SPAN> 肺气肿多是由于慢性所管炎反复发作的情况下，使肺组织弹性减退。支气壁塌陷，管腔狭穿，膈肌下降，影响肺的交气功能。吸气时由于胸腔负压的原因，支所联系实际稍稍扩张，气体尚能进入肺泡而呼吸时支气管受胸腔压力加大作用而塌陷闭塞，造成气体由肺泡排出体外十分困难。肺泡内残气量囤积，肺泡过度膨胀，形成肺气肿。主要表现为气喘、呼吸困难，冬天加重。</SPAN> 肺气肿的药物治疗效果多不理想，所以民间认为医生“外不治癣，内不治喘”。体育疗法可以改善呼吸过程、使膈肌活动幅度增加，有利于肺泡内残气的排出，提高换气功能和吸气量。</SPAN> 肺气肿的呼吸体操</SPAN> 1</SPAN>、按腹式腹式呼吸。仰卧或坐位，双手重叠置于腹部，用腹式呼吸。呼气时双手轻轻下按腹部，帮助肺泡往外排出残气。吸气时双手对抗随吸气腹壁慢慢向上的隆起，处长吸气过程同时锻炼呼吸肌。</SPAN> 2</SPAN>、蹲起式腹式呼吸。立位。呼气时下蹲（全蹲不可半蹲），吸气时起立。</SPAN> 注意事项：呼气要求细、匀、深、慢以避免因呼气过快使小支气管过早陷闭影响气体排出。同时，呼气时间要逐渐处长，使呼与吸的时间比逐渐加大至1</SPAN>：2</SPAN>，甚至1:3</SPAN>。每次练习5</SPAN>至10</SPAN>分钟，每天两次。</SPAN> （四）糖尿病</SPAN> 糖尿病是胰岛素分泌不足而引起的粮代谢紊乱，血糖增高。</SPAN> 主要症状是三多一少，吃的多、喝的多、尿的多，体重减少。糖尿病的治病主要是饮食治疗和胰岛素治疗，目前已把体育疗法作为治疗粮尿病的重要手段。适宜于进行体育疗法的粮尿病是国圣诞节及中度患者，即血糖在200-250%</SPAN>毫升，尿粮在10-15%</SPAN>。体育疗法的方式有气功、太极拳、慢跑、自行车、游泳、乒乓球等运动。</SPAN> 在运动中应注意运动量应由小到大、循序渐进，每天1-2</SPAN>次，每次不超过30</SPAN>分钟。避免过度疲劳。另外，体育运动应与药物治疗相结合。运动时间应在早、午饭1</SPAN>小时后进行为宜，因为此时血糖浓度较高，运动可起到降低血糖作用，重度糖尿病患者不宜进行体育疗法。</SPAN> 阅读全文>> |
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