Suzie0519
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 导语：说到减肥，有些MM会进行“地狱式”的节食，有些MM会“狂”做运动，但却未必收到预期效果。还总用一些吃力不讨好的方法，现在就让我们“对症下药”，找出它们，纠正它们，让美体减肥健康有序的进行吧！ 陷阱一 仰卧起坐消除腹部赘肉 仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌，让它们变得更加结实。但仰卧起坐和“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。因此，消除这些赘肉的唯一方法是，通过均衡饮食和跑步、骑自行车、游泳等有氧运动燃烧卡路里。  陷阱二 每次慢跑30分钟能瘦身 这样瘦身并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。  陷阱三 周末集中做运动 正如人们吃饭不能饱一顿饿一顿一样，运动也是如此。比如有人喜欢利用双休日集中健身以弥补平常锻炼的不足。健身专家指出，懒得运动会伤害身体，而集中运动也会伤害身体，无异于暴饮暴食。因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。平时工作忙没时间锻炼，至少也应在茶余饭后活动一下身体，运动还是讲究细水长流。  陷阱四 运动强度越大越有效 运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。静力训练、健身器械、短跑、短距离游泳等高强度的短时间运动，虽然感觉很累，其实机体消耗的能量较少，燃烧不到脂肪，不能瘦身。只有有氧运动才能达到瘦身效果，长时间、有一定强度、运动中感到“有点儿累”的状态，基本达到了有氧运动的要求。  陷阱五 运动停止会导致体重反弹 许多人害怕运动停止后身材会回复原样，这种担心是多余的。因为运动所消耗的脂肪主要是以前囤积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量囤积的脂肪。而运动停止后身材的“反弹”主要是因为吃得太多。无论是否采用运动塑身，都需要注意不要吃太多的东西，防止热量消耗不完转化为脂肪，造成体形的改变。少吃油腻的食物，多吃蔬菜和白肉，这样比较健康。  <b 阅读全文>> |
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一个人，还是把家里冰箱里有的食物全部解决掉好了。 饭，都吃了两天了，还没吃完。 芦笋，买了两个星期了，都不大新鲜了。 咸蛋，貌似是端午节时发的。 培根，好像也买了好久了。 全部和在一起炒了，免得浪费。即使吃这样的饭菜，我也不愿去外头吃。 一个人，没有煮汤的必要，喝杯柠檬蜂蜜水就好了。再放了一点薄荷。 |
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联赛杯 8/13 02:45 马格斯菲特 V 莱切斯特城 鸿博www.hongb88.com操盘手阿鸿推荐：马格斯菲特 更多精彩内容，请访问www.hongb88.com 这是一场英格兰联赛杯的比赛，由英格兰乙级联赛的马格斯菲特坐镇主场对阵英格兰甲级联赛的莱切斯特城。马格斯菲特最近6场的战绩为2胜2平2负，进4球，失5球，赢盘3场。马格斯菲特最近12场比赛只赢2场，主场最近5场比赛只赢1场，最近5场比赛中有4场不进球，马格斯菲特最近12场有9场是小球。莱切斯特城最近6场的战绩为5胜1平，进13球，失4球，赢盘4场。莱切斯特城连续7场不败，成绩为5胜2平，客场3连胜，英甲连续6场不败，成绩为4胜2平，莱切斯特城最近23场比赛只输2场，客场最近12场比赛只输2场，英甲最近27场比赛只输2场，连续7场都有进球，莱切斯特城最近7场有5场是大球。马格斯菲特与莱切斯特城在正式比赛只交手一次，马格斯菲特以0:2落败。本场比赛欧洲开出的平均赔率为4.564 3.424 1.680，胜率为19.80% 26.39% 53.81%，最大值为5.40 3.75 1.80，最小值为3.80 2.50 1.55，其中主流公司的平均赔率为4.534 3.421 1.679，胜率为19.90% 26.37% 53.73%，最大值为5.00 3.75 1.73，最小值为4.00 3.20 1.62，虽然本场比赛是马格斯菲特主场，但各大公司却更加相信莱切斯特城；亚盘方面，在半球一球盘口下上盘高水升水的表现于欧赔方面有些出入，因此鸿博认为客队本场比赛赢球容易赢盘难，推荐马格斯菲特赢盘。 鸿博www.hongb88.com操盘手阿鸿推荐：马格斯菲特 |
