Suzie0519
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 阿诺德.施瓦辛格是全球公认的划时代的伟大运动员，他那完美的体格早已成为众多健美爱好者所追求的榜样，他的训练方法也为其后的众多冠军使用和借鉴，下面我们将向大家介绍这位伟大冠军经典的胸肌训练法： 在德国和奥地利时的早期训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。 特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。 动作体会：斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺激胸肌内侧）。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。 动作要领  仰卧屈臂上拉 动作是仰卧凳上，上背贴凳，腰、头部悬空，双脚着地支撑，双手握哑铃（或杠铃），从头上向后放下去，直至上臂与地面平行。然后用胸肌的力量将其拉起至双臂和上身垂直。反复做。注意，练习时双臂要微屈。做时可请别人坐在我腿上，以防一用力把自己拉翻过去。 卧推 是发达胸肌的重要动作，但在练习时必须注意将两肘展开，同时要努力挺起胸膛。还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。也许你单练卧推就行，也许仰卧飞鸟和十字下拉最适合你。 施瓦辛格的卧推一般练五组，每组6 10次。如果参加力 阅读全文>> |
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材料：</STRONG> 长条紫茄子、肉馅、鸡蛋、面粉、盐、味精、淀粉、葱、姜 步骤：</STRONG> 1、茄子切成两刀一断的茄盒 2、葱姜剁成碎末 3、将剁好的葱姜、盐、生抽、淀粉、水适量加入到肉馅中朝一个方向搅拌 4、鸡蛋加面粉、少许淀粉打散制成鸡蛋面糊 5、茄盒中间加上搅拌好的肉馅 6、将夹好肉馅的茄盒放入鸡蛋面糊中裹一层，放入八成热的油锅中中火炸至浅黄色捞起 7、再将所有炸成浅黄色的茄盒倒入油锅中用大火炸10秒成金黄色捞出摆盘即可 |
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是非判断应基于</STRONG> 法律而不是身份</STRONG> 中国当下的社会舆论，时常在简单的是非判断上陷于混乱和模糊，而忽视了法律本身的是非对错。因为阐释的狂欢和民粹主义的喧嚣，对错的界限变得非常模糊，许多明显违法的行为，杀人抢劫因为披着弱者的外衣，或有着善良的意图，或有着多数人的优势，或是指向人们所痛恨的人或行为，常常会赢得舆论的同情并被追捧为舆论英雄。一些正当合法的行为，因为是公众所痛恨的人所为，常常也会被仇恨的口水所淹没。在判断标准的飘忽不定中，最简单的是非对错往往被忽略和遮蔽掉了。 《中国青年报》</STRONG> （本文转载自：2009年7月15日 郑州晚报 A02版）</STRONG> http://zzwb.zynews.com/html/2009-07/15/content_98309.htm |
