2009-06-12 晴 </STRONG> 5:00起床 </STRONG>
跑步:  10 Km 
下蹲练习:        上午100              下午100
自由泳陆地练习:  上午300个划臂        下午300个划臂   
09年06月 跑步:  119.195  Km   骑车:36 Km  游泳:2100m  出勤 9 天
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