尹森淼：好好学习，把握住真实的自己

6/3/2009 5:52:00 AM [美食-旅游]

我现在很想认真学习，努力学习，过好这一个月的时间，也很怀念与大家一起走过的日子
——最羡慕学习好的人（真的很轻松）
——考个本二
——海洋生物研究
——像每一个考上好大学的人一样（比如张建龙、高凯远，so on）
——10000-20000元
——北京、上海（哪里发展最好在哪里）

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美食-旅游

多彩蔬果帮你更快减肥

6/3/2009 5:10:00 AM [美食-旅游]

1.冠军西兰花
日本最近一项研究表明：西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。
营养含量高成分全面
该怎么吃
越来越多的实例表明这类蔬菜能够减抗癌。
例如：甘蓝、花菜。
a.如果本来就喜欢吃，那么尽量生吃；
b.如果不太习惯，那么蒸熟，但保持酥脆，以保证营养。
2.我不爱吃西兰花
外出就餐时选一些沙拉。享受其中的绿叶蔬菜，绿色越深，就越好；
然后添加一些五颜六色的蔬菜，西红柿，胡萝卜，青椒。
颜色越是鲜艳，我们可以得到更多的营养。

3.选择蓝莓
谷物，酸奶，全麦面包等等。
研究表明，吃蓝色和紫色的水果和蔬菜，包括蓝莓、李子，紫甘蓝和紫色的葡萄，可以降低血液当中的脂肪和胆固醇。
4..喝果汁不如吃水果
果汁能提供维生素，矿物质等，但如果要减重，整个水果是更聪明的选择。
更多的纤维，帮助您积存更少及消耗更多热量。
例如：一个中等大小的橙子有62卡路里， 3克纤维；
一杯250ml的橙汁约140卡路里，没有纤维。
6.为什么要爱吃蔬果
a.营养丰富
b.水分补充
c.相同的秀点（详情请在www.showpoints.com查询），可以享受到更多美食。
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娱乐圈怀孕明星夫妻亲密私房照（组图）

6/3/2009 4:48:00 AM [娱乐]