1、  力量训练让你拥有健康和性感
（1）     永久性的减脂
大多数不爱运动的人，尤其是女人，就算体重很正常，也会有比正常值高的脂肪含量。这是因为她们的瘦体重较低而脂肪含量较高。
力量训练每小时大约消耗300-500千卡的热量，并能提高健身者的新陈代谢率。每增加一磅肌肉，会让健身者每天多燃烧30-50千卡热量，这意味着每年自然减去1.5公斤脂肪。而同样体重的情况下，瘦体重比例高的人看起来更苗条，因为同等重量下，脂肪的体积要比肌肉大20%。
（2）     更好的身体外观
力量训练具有很好的雕塑形体的效果。你可以整体的瘦下来，同时该凸的地方凸出来。肌肉会因之变得更结实，皮肤会变得更紧绷。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚的。<b 阅读全文>>