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中国队五金入囊 本报广州11月12日电 （记者曾华锋）在田径亚锦赛第三天7枚金牌的角逐中，中国队斩获5金，目前以总数13枚继续暂列金牌榜首。 由于上午下雨，男子20公里竞走在雨中进行。领军人物王浩因故缺席，李建波和褚亚飞挑起大梁，互相配合，交替领走，“谁感觉好点谁就上去”。李建波和 阅读全文>> |
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我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗？美国健身专家和教练提炼出了9种方法，帮你健身上瘾。
1、学会奖赏自己 对：只要坚持健身1年，就去…… 错：这和健 我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗？美国健身专家和教练提炼出了9种方法，帮你健身上瘾。 3、记下自己的进步 对：坚持记录自己的健身过程。 错：我昨天干什么了？忘了！ 研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。 计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。 4、“微型”健身运动 对：随时随地动一动。 错：今天很忙，实在没时间锻炼了。 如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态(耐力训练或力量练习都可)。虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。 5、找一个合适的伙伴 对：一个有健身计划的朋友。 错：单独健身。 跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰·杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。 |
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欧洲赔率</STRONG>
欧洲赔率与亚洲盘口相比，它的数据更贴切于足彩竞猜的模式，对于足彩竞猜的指导性更具体、更直观。欧洲赔率能很直观地反映对阵双方胜、平、负的概率，它易于理解和实际操作，而且可以从理论上诠释足彩竞猜的精髓。 欧洲赔率的由来</STRONG> 赔率来源于赌博，而赌博始终伴随着人类社会的发展史，可以说赌博与人类社会的发展史一样久远。随着人类文明的进步，人们把恶性的赌博逐步演化成了我们目前的博彩，博彩的兴起也标志着人类文明的进步。 最早的博彩起源于赛马，在中世纪初，当时的庄园主之间为了展示自己庄园马匹和驭手的实力，展开赛马比赛，起初是两个庄园主之间的较量，吸引了大量的村民围观，又吸引了更多的庄园主和个人的兴趣，最后逐步形成了一种重要的社会活动。 在赛马活动前，人们对比赛结果持有不同的观点，这样一些人为了证明自己的预测观点正确，通过下赌注的方式来验证自己的观点，为了这种赌注能公平合理地使获胜者得到，人们一般把赌金交给德高望重、诚实可信的中间人保管，并且支付一定的小费。中间人获得了一定的好处以后，他们更加热衷于这种比赛活动，后来他们就成为了职业 |
