Rocky153
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1 僵：有刚无柔，通病。防治：全身放松，同时，要做到松而棚劲不丢。 2 飘：有升无沉，有上无下，漂浮，或叫拔根。尤其是在提腿和跳跃动作时更易犯此病。防治：轻沉兼备，逢上必下，周身有上升部位必有下沉部位。腰以上螺旋上升，腰以下螺旋下沉。上有虚领顶劲，下有气沉丹田，五指抓地。对拉拔长，稳固下盘，裆走锅底型。逐步作到上肢如风吹杨柳，下盘稳如泰山。 手的动作，顺变逆，逆变顺，必须先坐腕，否则也飘。 3 散：有开无合，松懈，或四肢开展过大，两臂开展之中没有相系相合使感。肩，胯，肘，膝，手，足之间失掉“六合”规矩，以及敞胸，敞裆，都是开展有余，紧凑不够。脚该扣不扣。手型散也是病。防治：四肢总保持半圆型，棚劲不丢，处处作到开中有合，合中有开，开合相寓，要做到：舒展之中有团聚之意。下盘两膝，两足。常常里合。 4 拘紧：动作放不开，不到位，不舒展。防治：处理好开合关系，合中有开，“紧凑之中有开展之意”。 5 直：直来直去，没有缠丝劲。防治：动作螺旋，触处成圆，周身各关 |
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带老人家出游为的就是能够让老人高兴，如果有条件尽量能够参加专门为老人开设的旅游团，因为这样的旅游团会根据老人的实际情况来制定观光计划，不至于过于劳累。若参加普通旅行团的话就要注意以下几个方面： 临行前要体检。老年人旅行前都应体检，征得医生的同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况，选定旅游景点，安排旅游日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团导游介绍病情，帮注意照看，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。 携带常用药物。除携带平时服用的药物以外，如降压药、扩血管药、及催眠药，还用高备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。 防止感冒受凉。春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差比较大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。 饮食要讲卫生。旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水，糖水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备水具，既方便又卫生。 |
