第一部份：关节活动操
    在人体中，血属阴，气属阳，血为气之母，气为血之帅，血随气行。通过肩臂、腰胯、膝、肘、腕、踝等关节活动，使肌肉、筋腱松弛，关节舒展，血脉畅通，促进气血运行。关节活动操作为正式练功前的准备活动，可以振奋精神，强化练功效悲；若单独操练，可舒筋活络，防治关节炎。准备活动不宜过多，以身体微微出汗而不气喘为宜。因此，本场所采用的关节活动操如下：
                 旋转头颈→活动腕关节→活动肘关节→活动肩关节→扩胸→振臂
                 →轮臂拍打→转腰→活动髋关节→活动膝关节→活动踝关节→弹抖放松
第二部份：步法训练
    在陈氏太极拳的步法中，本场采用以下几种步法单独训练：
                前进步→后退步→开步→并步→插步
第三部份：缠丝劲训练
    太极拳为一缠丝的运动 阅读全文>>