Rocky153
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很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素，比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁；住在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获取维生素D的量要少得多，因为空气中的烟把太阳的紫外线都挡住了…… 1．多吃纤维,钙质流失！</STRONG> 过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低；有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙（镁、锌和磷）随着出现负平衡。 2. 狂吃肉和蛋,导致铁“滚蛋”！</STRONG> 现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。结果是：不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，而且一检查照样患 有缺铁性贫血。因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁，不易被人体吸收，只有在有维生素C和酸味物质（富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸）存在的情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果（如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果）中含得最多。如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，这些食物中的铁质就不能被人体吸收与利用，造成营养的极大浪费，出现缺铁性贫血。 3. 钙磷失衡“赶走”钙！</STRONG> 钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙1倍以上，使钙∶ 磷比例高达1：1～2，钙磷的比例严重失衡，这样，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙“赶”出体外。 4. 药物导致营养流失！</STRONG> 大多数使用避孕药的女性朋友可能还不知道避孕药有阻碍维生素B6、B12、叶酸及维生素C的作用，避孕药中的黄体素会阻碍维生素B6的功能，妨碍叶酸的吸收；阿司匹林则会使排出体外的维生素C较正常量增加3倍。大把大把的维生素C补充剂会“赶跑”体内的叶酸。抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收。长期服用抗生素者，会流失维生素B群及维生素K，影响肠胃功能；感冒药及止痛剂会降低血液中维生素A含量；黄胺类药及降胆固醇药会影响叶酸吸收。高血压患者、肾炎患者服用的利尿剂以及泻药等，都会导致体内的钙质、钾、维生素大量流失；患胃溃疡、失血性贫血的人，服用抗酸剂、碱性药物的病人，会导致微量元素铁的大量流失。 5.抽烟喝酒营养溜走！</STRONG> 长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素C——这种能预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内25～1毫克的维生素C；每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是使体内维生素B1、 B6和叶酸消耗掉，酗酒者缺乏维生素B1也是相当普遍的。 6 .VitC泡腾,您会用吗？</STRONG> 在公司工作的李小姐，她很讲究营养，每餐后用开水冲一大杯富含维生素C的饮料（如T 阅读全文>> |
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碰巧今天是中国的七夕情人节，这期的街拍里遇到了珍妮弗·安妮斯顿(Jennifer Aniston)和杰拉德·巴特勒(Gerard Butler)传绯闻，克里斯·布朗 (Chris Brown) 殴打蕾哈娜 (Rihanna) 一案的最后判决，还有好几对明星情侣，所以说这些情侣的“事也多”啊~
海报网最新欧美明星街拍(8月23日-8月25日) 麦莉 (Miley Cyrus) 橙红色吊带裙清新阳光，当然麦莉最擅长的还是把N多手镯重重叠叠戴一起制造波西米亚风 |
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☆ 西双版纳有许多
“民俗风情村”。游客进入村寨后，打扮得花枝招展的少女会将旅客热情地迎进二层竹楼，参观其民居洞房。但别以为洞房里真有什么“被好事”。因为，可怜、无辜的“新郎”(游客)只会焖在里头被“
痛宰” 。游客进了洞房后，化妆演戏的女孩就会伸手强要嫁妆钱；
不给钱？别想出闺房门！因此，从西双版纳回来的游客，都有一个心得：洞房不能随便进。 ☆ 四川的九寨沟门票是明码标价的贵。别以为花大钱买门票能消灾；导游热衷带旅客去免费品尝牦牛肉，接着会力劝游客买回去送朋友。但同样的牛肉，换个地方只要二十多元一斤；但在九寨沟这个景区 ，却得付出八十多元一斤的超高代价。 ☆ 对于前往西藏的游客来说，拉萨的布达拉宫门票早已实行限额，每天只卖两千三百张门票；为了保护古迹，已经门票价格由一百元涨到三百元，每天照样允许两千三百位参观者，人数并未减少，不知是在“保护” 谁 ？ ☆ 新疆的吐鲁番葡萄沟内绿树成荫，葡萄架成片，原产地的吐鲁番葡萄，却比乌鲁木齐的贵了两倍！在葡萄沟吃饭，菜也贵得离谱，一碗手抓饭要二十五元，一份羊肉一百二十元，连炒青菜都要二十多元，贵得令人啧舌！ ☆ 阳朔山水甲天下，但阳朔西街的娱乐城也不少，最吸引寻求艳遇的游客；其中暗藏不少杀机。黑导游和计程车司机，会以廉价消费为诱饵，骗哄游客到娱乐城消费，再由陪侍小姐索“赏钱”！几毛钱成本的一杯饮料，卖给客人变为一、二百元，还有特服费，少则六、七百元，多则数千；不交钱，别想脱身！ ☆ 嵩山少林寺大雄宝殿前面的香龛里，也有不少“ 高香的故事 ” 。最细的一炷香比骼膊粗，最粗的一炷香比碗口粗，长度在一米二左右。香客反映： “这根本不是烧香，是烧钱 ！” 因为，香龛里面的“ 高香 ” ，最便宜的六百元 ，最贵的数千元人民币 ；至于制香的成本，当地人透露：不到20元哩 ！ </STRONG> |
