Rocky153
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如何打造一只成熟的业余球队 </STRONG> </SPAN> No.4 贾川</SPAN> 第一部分 1、第一个原则：位置感原则——每一个场上队员时刻提醒自己不能把自己的位置丢了。清楚认识到“在其位谋其政”，队长安排你打什么位置就要履行该位置的进攻以及防守职责。助攻也好，跑位也罢，在进攻中失误被断球对方反击，应第一时间立即就地反抢，延缓对方进攻时间，给队友回撤的机会。一抢不成不可恋战，可迅速回到自己位置上再歇，除非你抽筋受伤倒地。没有体能，再怎么累至少回追三秒。给自己数数：一，二，三秒！如果不是有伤病，一丢球就泄气原地叉腰，慢慢走回来，这种态度坚决杜绝。 2、第二个原则：重心移动原则——球在左边，球队整体重心移到左边；球在右边整体重心移动到右边。防守的时候边前卫和边后卫往内收缩，进攻的时候往边扩散，充分利用球场宽度。只有全队一起移动，才能形成局部的以多打少。整体补位有多个好处，节省体力，易对敌人形成围抢，局域形成多打少的可能。就算对方控球，也是无效控球，没有形成威胁。 3、第三个原则：跑动接应原则——所有队员都需要无球跑动起来。踢球最基本的接应意识就是迎球接应，其实，对于任何一个球员，迎球不等球，其实是一个最基本要求，这是意识问题，不是灵感，所以，是可以培养和积累的。接应的要点就在于跑动，三角进攻，三角接应，一个人拿球，相邻位置的三个人必须跑动起来接应。应轮番有一人回撤接应，做成一个动态三角形结构。必须明白：有时候，我们的接应，扯动未必是要球，而是为了给队友创造空挡和机会。 4、战术要点之一：三角攻防——不同的进攻或防守的情况下，都要将双三角的站位进转化。一个原则，临近补位，整体移动。这样下来，攻防为整体化变动，千万不要认为，球离我很远，我不用留意它，到了临近队友时我再补位，往往这个时候已经来不及了，因为队友去补位了，而你没有跟上，形成了空位，会导致全军覆没的。 5、战术要点之二：套边和反插——当边前卫拿球，边后卫从其身后插上，是一个标准的边后卫套边；后腰拿球，前腰回撤接应，前锋前插，边前卫迅速绕到边路前插，也是一个标准的边前卫套边战术。套边和反插是足球比赛里面边路进攻最常用的战术。反插要求配合的球员只有两个人，套边则要求整体的协调跑位，不是一个人的套边，一次成功的套边战术需要队友配合。套边和反插的目的一个是为了插到对方空挡地区接球并借此扯开对方防线，另一个原因是为了纯属战术的扯动要求，目的是为了吸引对方防守人员，为队友拉出空挡。 6、 战术要点之三：局部更多的2打1， 阅读全文>> |
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材料： 鸡蛋(2只)、面粉(2汤匙)、猪肉松(4汤匙)、蛋黄沙拉酱(4汤匙)、油(4汤匙) 
1 鸡蛋打入大碗内，加入2汤匙面粉和1/2汤匙油，用筷子打匀做成蛋糊。 
2 旺火烧热干锅，注入5汤匙油烧热，倒入一半蛋糊，抖动油锅直至蛋糊摊平、摊匀。 
3 以小火慢煎蛋糊，待蛋糊底部凝固可铲起，就用铲子将蛋饼翻面，煎至双面呈金黄色，便可盛起。 
4 倒入剩下一半蛋糊，煎至蛋饼双面呈金黄色，盛起摊凉待用。 
5 蛋饼盛入碟中，在蛋饼上均匀地抹一层蛋黄沙拉酱。 <img src="ht...阅读全文>> |
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游途中的急救知识</STRONG> 中由于气温、环境、饮食规律等各方面均与平时不同，身体难免就会出现些小状况。在这出发之际，成都市各大医院的专家们昨日联手支招，教会您旅游途中的急救知识，伴您一路平安。 1.急性肠胃炎多喝糖盐水 大假在外，由于旅途中食物或饮水不洁，极易引起各种肠道疾病。成都市第二人民医院急诊科主任李和莅建议如果一旦发病，患者最好卧床休息，酌情短期禁食，“同时多喝水，以糖盐水为好，补充丢失水分。” 2.冠心病 高原地区药不离 到高原地区旅游，越发成为人们追逐的热点。可这里，成都市第六人民医院心胸外科副主任文自力提醒患者随身携带急救药品，如麝香保心丸，硝酸甘油片以及平时所用药物。 3.足部扭伤 勿乱揉要冷敷 登山远游，假如不幸遭遇“崴脚”，可不是件爽心的事。中医骨科专家杨万郁提醒市民，扭伤时千万不能乱揉、按摩，正确的做法是安静地坐下或躺下，用冷温布冷敷扭伤的部位。如果扭伤严重，应由他人背着或抬着前往医院治疗。 4.高血压 警惕情绪波动 “有高血压病史的人切忌通宵上网、打牌激动，这些都有可能使血压升高，诱发脑溢血。”成都市第七人民医院心血管内科副主任医师兰永乔提醒，节日期间生活没有规律、情绪波动较大，这些对脑血管疾病患者来说无疑是潜在危险。 5.哮喘病 花花草草要远离 外出旅游时，旅游景点的花草可能会诱发哮喘。成都市第三人民医院呼吸科医学博士后曾雪峰指出，对有支气管哮喘病史的人，应备有喘康速等药物，一旦发作，应立即在咽喉部喷以喘康速，均可奏效。 |
