Rocky153
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今天,有点充实,有点特别.期待已久的笔记本终于来啦.那台陪伴我几年的台式已经结束了它宝贵的生命.好久没上网了,可我对电脑的热情还是只有那么点点.我还是比较想念以前那台老的,虽然比较落后,但已经有了感情,用起来也比较顺手,也许双鱼都比较念旧吧! 上星期去了老朋友家吃饭,我也该礼尚往来一下. 今天一大早就去街上买了 阅读全文>> |
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步行：</STRONG>
步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。 慢跑：</STRONG> 慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个30岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-30=150次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。 跑走交替：</STRONG> 跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔两周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20至30分钟，每周不少于4次。 </STRONG>游泳</STRONG>：</STRONG> 游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个30岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-30-10=140次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。 |
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网络上了解到的资料，转过来给大家看看。 严厉的麦格教授——长青的玛吉·史密斯  麦格教授这张脸真是属于非常熟悉的那种。屈指算来之前就有看过的《神秘花园》、《胡克船长》里的老温迪，还有《修女也疯狂》里面那个同样保守严厉的嬷嬷。70出头的玛吉·史密斯也是童星出身，已经出演了60余部影视作品，其中赢得了奥斯卡最佳女主角女配角各一次，真是可敬可叹。有趣的是小哈利丹尼尔第一次触电就是同玛吉·史密斯合作演绎的《大卫·科波菲尔》。不能不说这是一种巧合吧？ 可怕的斯内普——罗琳的偶像艾伦·里克曼  邓校长谆谆教导：“要叫‘斯内普教授’。”好吧，我承认我对斯内普有偏见，不过他的扮演者艾伦·里克曼，也是我相当欣赏的一位演员。早在91年版的《盗侠罗宾汉》（就是“Every thing I do”那个版）里面，他就成功地饰演了残酷的郡长。别以为他就擅长演吓人的角色哦，95年李安版《理智与情感》里的上校那叫一个高贵绅士啊……还有《真爱至上》中的出轨男人也同样到位。最近一 |
